Heller Joghurt ist eine Art Joghurt mit weniger Fetten und Kalorien als Standard -Joghurt. Es wird oft von Menschen verwendet, die ihr Gewicht überwachen oder eine gesunde Ernährung folgen.
HochsaisonBeginn oder Ende der SaisonNicht die Jahreszeit
Rezeptvorschlag
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Ernährung
Werte pro 100 Gramm
Kalorien
42
cal
Fett
0.309
g
Cholesterin
2.5
mg
Natrium
53.7
mg
Kalium
162
mg
Kohlenhydrate
5.1
g
Protein
4.3
g
Zucker
-1
g
Vitamin A.
-1
mg
Vitamin B.
-1
mg
Vitamin C.
-1
mg
Vitamin D.
-1
mg
Vitamin E.
-1
mg
Eisen
0.1
mg
Magnesium
12.8
mg
Ballaststoffe
-1
g
Calcium
149
mg
FAQ
So wählen sie leichten joghurt ?
Um leichten Joghurt zu wählen, ist es wichtig, den Fettgehalt zu überprüfen. Leichtere Joghurt enthalten im Allgemeinen weniger Fett, können jedoch mehr Zucker enthalten, um den Geschmack auszugleichen. Es ist daher wichtig, die Zuckermenge zu überprüfen.
Wie man den leichten joghurt hält ?
Um den leichten Joghurt zu halten, wird empfohlen, ihn in einem luftdichten Behälter in den Kühlschrank zu legen. Es ist wichtig, die in der Verpackung angegebene Frist für den Verbrauch zu überprüfen und diesen Datum nicht zu überschreiten.
Wie man leichten joghurt kocht ?
Um mit leichtem Joghurt zu kochen, können Sie es als Ersatz für Crème Fraîche oder Milch in den Rezepten verwenden. Zum Beispiel können Sie es verwenden, um eine erleuchtete Tzatziki -Sauce zu machen, leichte Joghurt, geriebene Gurke, Knoblauch, Zitronensaft und Kräuter zu mischen. Sie können es auch verwenden, um Smoothies, Marinaden oder leichte Saucen für Pasta herzustellen.
Welche gerichte passen gut zum geschmack von leichten joghurt ?
Leichterer Joghurt kann in gesalzenen Gerichten wie Pasta -Saucen, Dips für das Aperitif verwendet werden oder die Creme in Suppen und Pürees ersetzen.
Was sind die vorteile des leichten joghurt ?
Der helle Joghurt enthält im Allgemeinen weniger Fett als normaler Joghurt, was es zu einer geringeren Option in Kalorien für Menschen macht, die ihr Gewicht kontrollieren oder ihren Fettverbrauch verringern möchten. Es kann auch eine gute Quelle für Protein, Kalzium und andere Nährstoffe sein, abhängig von der Marke und den verwendeten Zutaten. Es ist jedoch wichtig, Lebensmitteletiketten zu überprüfen, da einige leichte Joghurts zusätzliche Zutaten wie künstliche Süßstoffe oder Zusatzstoffe enthalten können, um die Reduzierung von Fett zu kompensieren.
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