Die in Hering vorhandenen Omega-3 sind für die kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil. Sie können dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, indem sie den Triglyceridspiegel reduzieren, den Blutdruck senken und Entzündungen verringern. Harengs sind auch reich an Vitamin D, was für die Knochen- und Immungesundheit wichtig ist. Das Vitamin von Calcium und Phosphor, das feste Knochen und Zähne aufrechterhält. Vitamin B12 ist auch in großen Mengen im Hering vorhanden, was für die Produktion von roten Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems wichtig ist. Herring enthält auch Proteine, die für das Wachstum und die Reparatur von Muskelgeweben notwendig sind. Schließlich kann Herring aufgrund ihres hohen Proteingehalts für den Gewichtsverlust von Vorteil sein, was dazu beitragen kann, den Appetit zu verringern und das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
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