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tilapia

Es ist gut für die Gesundheit, zweimal pro Woche Fisch zu konsumieren! Tilapia ist eine hervorragende Quelle für Vitamine D und B12. Tilapia bringt Omega-3-Fettsäuren. Entdecken Sie die auf Tilapia basierenden Rezepte, die Nährstoffe der Tilapia, die Anzahl der Kalorien, das Vitamin, die Eisenaufnahme usw.

Wann essen ?

Wann essen ?

Hochsaison Beginn oder Ende der Saison Nicht die Jahreszeit

Rezeptvorschlag

Recipe Not Found!
Ernährung
Werte pro 100 Gramm

Kalorien
129 cal
Fett
2 g
Cholesterin
57 mg
Natrium
56 mg
Kalium
380 mg
Kohlenhydrate
0 g
Protein
26 g
Zucker
0 g
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
0 mg
Eisen
0 mg
Magnesium
34 mg
Ballaststoffe
0 g
Calcium
14 mg

FAQ

Wie man die tilapias behält ?
Reinigen Sie nach dem Fischen die Tilapias vorsichtig und entfernen Sie die Waage. Spülen Sie die Tilapias mit kaltem Wasser aus. Legen Sie die Tilapias in einen luftdichten Behälter und halten Sie sie maximal ein bis zwei Tage im Kühlschrank. Wenn Sie Tilapias länger halten möchten, können Sie sie schnell einfrieren. Erleuchten Sie sie einzeln in Aluminiumfolie oder einem Gefrierbeutel und halten Sie sie maximal drei Monate im Gefrierschrank.
Wie man tilapias kocht ?
Tilapia ist ein weicher weißer Fisch, der auf unterschiedliche Weise gekocht werden kann, z. B. Pfanne, Ofen oder Grill. Um die Tilapias zu kochen, wird empfohlen, sie mit Salz, Pfeffer und frischen Kräutern zu würzen. Sie können sie auch mit Zitronensaft oder Sojasauce marinieren, um Geschmack zu verleihen. Tilapias können mit einer Vielzahl von Gemüse, Reis oder Kartoffeln serviert werden.
Welche gerichte passt gut zum geschmack von tilapias ?
Gegrillte Tilapia mit sautiertem Gemüse oder einem grünen Salat Tilapia Curry mit Kokosmilch, Gemüse und Reis Tilapia mit hausgemachten Pommes oder Zwiebelscheiben gebraten Pfanne mit Tilapia mit Pilzen, Pfeffer und Zwiebeln Tilapia im Ofen mit Kräutern, Knoblauch und Wurzelgemüse wie Karotten und Süßkartoffeln
So wählen sie die tilapias ?
Das Fleisch der Tilapia muss fest und resistent sein. Frische Tilapias sollten keinen starken Geruch haben. Die Tilapias müssen eine gleichmäßige Farbe haben, von hellgrau bis dunkelgrau. Die Augen müssen klar und hervorstehend sein. Die Kiemen müssen rosa oder rot hell sein und keinen unangenehmen Geruch haben.
Was sind die sorten von tilapias ?
Der Nil Tilapia (Oreochromis niloticus): eine derzeitige Sorte in der Fischzucht mit festem Fleisch und wenigen Kanten. Die rote Tilapia (Oreochromis mossambicus): eine exotischere Sorte mit einem zarten Fleisch als die Nil -Tilapia.
Was sind die vorteile von tilapias ?
Tilapien sind eine Quelle für mageres Protein und auch reich an B12- und D -Vitaminen, Selen und Phosphor. Proteine sind wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Geweben im Körper, während Vitamine B12 und D für die Nervenfunktion, die Produktion von roten Blutkörperchen und die Gesundheit von Knochen essentiell sind. Selen ist ein Antioxidans, das vor oxidativem Stress schützen kann, und Phosphor ist wichtig für die Gesundheit von Zellen und die Knochenbildung.

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