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Tilapia und kochbananen rezept

Fisch Recette équilibrée
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Entdecken sie das rezept für tilapia und kochbananen auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
30 min
1h

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
2 Einheiten
Tilapia
2 Einheiten
Knoblauch
7 Gewürznelke
Tomaten
5 Einheiten
Wegerich
6 Einheiten
Gemüsebrühe
3 Einheiten
Weißer pfeffer
1 Prise
Ingwer
0.5 Einheiten
Öl
2 Kaffeelöffel
Thymian
1 Prise
Bund Basilikum
1 Einheit

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Basilikum, Tomaten, Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Brühe, Pfeffer und Thymian vermischen.

Schritt 2

Gießen Sie diese Mischung über den geölten Fisch und backen Sie ihn 30 Minuten lang bei mittlerer Hitze.

Schritt 3

Während der letzten 15 Minuten der Fischgarzeit die Kochbananen in Streifen schneiden und goldbraun braten.

Schritt 4

Servieren Sie den Fisch mit gebratenen Bananen und dazu Maniokstangen und Chilipüree.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
1 cal
Fett
0 g
Cholesterin
N/A
Natrium
N/A
Kalium
N/A
Kohlenhydrate
N/A
Protein
N/A
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
N/A
Calcium
N/A

Rezeptvorschlag

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