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spaghetti squash

Der Kürbis schützt die Augen des Alterns und hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Die Kürbissamen sind reich an Eiweiß und die Frucht enthält Carotene, Vitamine und Mineralien. Entdecken Sie die Rezepte, die auf Spaghetti gesunden Kürbis, die Nährwerte des Spaghetti -Kürbisses, die Anzahl der Kalorien, das Vitamin, die Eisenaufnahme usw. auf Freunden und Essen basieren.

Wann essen ?

Wann essen ?

Hochsaison Beginn oder Ende der Saison Nicht die Jahreszeit

Rezeptvorschlag

Recipe Not Found!
Ernährung
Werte pro 100 Gramm

Kalorien
31 cal
Fett
0 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
17 mg
Kalium
108 mg
Kohlenhydrate
7 g
Protein
0 g
Zucker
2 g
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
2 mg
Eisen
0 mg
Magnesium
12 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
23 mg

FAQ

Wie man kürbissamen hält ?
Wischen Sie nach dem Reinigen mit klarem Wasser die Zucchini -Samen ab und trocknen Sie sie über Nacht auf einem Tablett. Um sie mehrere Wochen lang zu halten, braten Sie sie 15 Minuten lang im Ofen bei 180 ° C, bevor Sie sie in einem Glas an einem kühlen Ort aufbewahren.
Wie man friert ?
Um den rohen Kürbis einzufrieren, waschen Sie ihn und schneiden Sie ihn, bevor Sie die Samen und Filamente entfernen. Schneiden Sie es dann in Würfel und lassen Sie sie trocknen, bevor Sie sie in einen luftdichten Behälter oder einen Gefrierbeutel schieben. Es bleibt nur, um die Kürbiswürfel einzufrieren. Es ist auch möglich, sie zu dämpfen, bevor sie einfrieren.
Wie man einen butternusskürbis vorbereitet ?
Um einen Butternusskürbis vorzubereiten, schälen Sie ihn mit einem Messer und schneiden Sie ihn in zwei Hälften, bevor Sie die Samen mit einem Löffel entfernen. Sie können es auch 5 Minuten lang in der Mikrowelle mit voller Leistung erhitzen, bevor Sie sie mit einem Schälen abbilden. Schneiden Sie dann den Butternusskürbis entsprechend Ihren Bedürfnissen.
Wie man ein spaghetti zucchini vorbereitet ?
Um ein Spaghetti Zucchini zuzubereiten, kochen Sie ihn zunächst 20 Minuten in kochendem Wasser, im Ofen oder in der Mikrowelle. Schneiden Sie es dann aus, bevor Sie das fleischige Fleisch mit einer Gabel nehmen.
So wählen sie spaghetti squash ?
Suchen Sie nach einem Kürbis mit einheitlicher Farbe. Mûres Spaghetti Squash hat eine hellgelbe Sahne mit Sahne. Stellen Sie sicher, dass der Kürbis keine braunen oder schwarzen Flecken hat, da er darauf hinweisen könnte, dass er nicht frisch ist. Der Spaghetti -Kürbis muss fest an Touch sein, aber nicht zu hart. Wenn es weich ist oder weiche Bereiche hat, kann es ein Zeichen von Fäulnis sein. Ein reifes Spaghetti -Kürbis muss für seine Größe schwer sein. Heben Sie den Kürbis an und stellen Sie sicher, dass er dicht und solide ist. Suchen Sie nach einem Kürbis mit einer länglichen und zylindrischen Form. Vermeiden Sie Kürbis mit Beulen oder Verformungen. Die Kürbishaut sollte glatt und ohne tiefe Flecken oder Markierungen sein. Kleinere Narben sind kein Problem, aber erhebliche Verletzungen können darauf hinweisen, dass der Kürbis während der Ernte oder des Transports beschädigt wurde.
Wie man spaghetti -kürbis hält ?
Stellen Sie zunächst sicher, dass der Spaghetti -Kürbis reif und bereit ist, geerntet zu werden. Die Haut sollte hart und glatt sein, und die Frucht sollte beim Abklopfen hohl klingen. Reinigen Sie nach der Ernte die Kürbisoberfläche mit einem sauberen und trockenen Tuch, um Schmutz oder Staub zu entfernen. Lagern Sie den Spaghetti -Kürbis an einem kühlen und trockenen Ort wie einem Keller oder einer Speisekammer. Vermeiden Sie es, sie zu niedrig oder zu hohe Temperaturen auszusetzen, da sie die Reifung beschleunigen oder Fäulnis verursachen können. Vermeiden Sie es, Spaghetti -Kürbis in der Nähe anderer Obst oder Gemüse aufzubewahren, da sie Ethylen produzieren können, ein Gas, das die Reifung und Fäulnis anderer Produkte beschleunigen kann. Wenn Sie den Spaghetti -Kürbis bereits geschnitten haben, wickeln Sie ihn in einen Plastikfilm und lagern Sie ihn im Kühlschrank. Verwenden Sie es in den kommenden Tagen unbedingt. Wenn Sie Spaghetti -Kürbis länger halten möchten, können Sie sie einfrieren. Schneiden Sie dazu den Kürbis in der Längsrichtung in der Länge nach, entfernen Sie die Samen und das Fruchtfleisch und kochen Sie die beiden Hälften 20 bis 30 Minuten mit Dampf. Lassen Sie sie abkühlen, dann können Sie die Spaghetti -Filamente kratzen. Legen Sie die Filamente in eine luftdichte Tasche, bevor Sie sie einfrieren.
Wie man spaghetti -kürbis kocht ?
Schneiden Sie den Spaghetti -Kürbis in der Längsrichtung in der Länge nach und entfernen Sie die Samen und Fasern. Mit Olivenöl bürsten, mit Salz und Pfeffer bestreuen und etwa 40 bis 50 Minuten im Ofen bei 200 ° C braten, bis das Fleisch zart ist. Verwenden Sie dann eine Gabel, um das Fleisch in Filamente zu kratzen. Mischen Sie die Spaghetti -Kürbisfilamente mit Salat, Kirschtomaten, Oliven, Feta -Käse, frischen Kräutern und einer leichten Vinaigrette für einen erfrischenden Herbstsalat. Mischen Sie die Spaghetti -Kürbisfilamente mit geriebenem Käse, Semmelbröseln, Knoblauch, Salz und Pfeffer, geben Sie dann in eine Gratinschale und machen Sie den Ofen für etwa 20 bis 25 Minuten bei 180 ° C, bis die Oberseite golden und knusprig ist. Braten Sie die Spaghetti -Kürbisfilamente in einer Pfanne mit Olivenöl, Knoblauch, Kirschtomaten, Spinat und Gewürzen wie Paprika und Cayenne -Pfeffer für eine schnelle und gesunde Option an. Verwenden Sie die Spaghetti -Kürbisfilamente, die als Basis für eine Bolognese -Sauce oder eine Gemüsesauce gekocht werden. Fügen Sie zusätzliches Gemüse wie Karotten, Pilze und Paprika für eine vollständigere Sauce hinzu.
Welche gerichte passen gut zum geschmack von spaghetti -kürbis ?
Der Spaghetti -Kürbis kann gekocht und mit einer klassischen Bolognese -Sauce gemischt werden, die mit geriebenem Parmesan für eine großzügige und leckere Mahlzeit garniert ist. Der Spaghetti -Kürbis kann mit Eiern, Speck und Parmesan gemischt werden, um eine Version von Carbonara ohne Nudeln zu schaffen. Der Spaghetti -Kürbis kann mit gegrilltem Gemüse wie Paprika, Zwiebeln und Zucchini mit Kräutern und Gewürzen gemischt werden, um ein leckeres vegetarisches Gericht zu kreieren. Spaghetti -Kürbis kann mit Meeresfrüchten wie Garnelen und Formen mit Tomaten oder Knoblauchsauce gemischt werden, um eine großzügige und gesunde Meeresfrüchte zu erzeugen. Der Spaghetti -Kürbis kann mit Sahne, Käse und Kräutern gratin sein, um ein leckeres und gratinisches Gericht zu kreieren. Der Spaghetti -Kürbis kann mit Rindfleisch-, Schweinefleisch- oder Putenfleischbällchen mit einer hausgemachten Tomatensauce für eine klassische und komfortable Mahlzeit gemischt werden.
Was sind die vorteile des spaghetti -kürbisses ?
Spaghetti -Kürbis ist sehr wenig Kalorien mit nur rund 42 Kalorien für eine Tasse gekochtem Kürbis. Dies macht sie ideal für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren oder Gewicht verlieren möchten. Spaghetti Squash ist reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, eine gesunde Verdauung zu fördern und Verstopfung zu verhindern. Spaghetti Squash ist reich an Vitamin C, Kalium und Vitamin B6, die alle für die Gesundheit wichtig sind. Der Spaghetti -Kürbis ist im Vergleich zu anderen Arten von Kürbis auch relativ gering in Kohlenhydraten, was es zu einer geeigneteren Wahl für Menschen macht, die nach einer Diät mit niedrigem Kohlenhydrat nacheinander folgen. Spaghetti Squash hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Glukose langsam in das Blut füllen und den Blutzucker zu regulieren können. Spaghetti-Kürbis ist reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin, was dazu beitragen kann, das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu verringern. Spaghetti -Kürbis ist leicht vorzubereiten und kann als gesunde Alternative zu traditionellen Nudeln verwendet werden.

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