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rosenkohl

Der Kohl ist sehr reich an Vitaminen, Chlorophyllen und Mineralien. Sie fördern die Produktion von roten Blutkörperchen und sind daher anti-anämisch. Entdecken Sie die Rezepte, die auf gesundem Kohl basieren, die Nährstoffwerte des Kohls, die Anzahl der Kalorien, das Vitamin, die Eisenaufnahme usw.

Wann essen ?

Wann essen ?

Hochsaison Beginn oder Ende der Saison Nicht die Jahreszeit

Rezeptvorschlag

Ernährung
Werte pro 100 Gramm

Kalorien
43 cal
Fett
0 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
25 mg
Kalium
389 mg
Kohlenhydrate
9 g
Protein
3 g
Zucker
2 g
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
85 mg
Eisen
1 mg
Magnesium
23 mg
Ballaststoffe
3 g
Calcium
42 mg

FAQ

Wie man brüsseler kohl einfriert ?
- Waschen Sie den Brüsseler Kohl und trocknen Sie sie vorsichtig. Entfernen Sie die beschädigten äußeren Blätter und schneiden Sie sie in zwei Hälften. - Wasser in einem großen Topf kochen. Tauchen Sie 3 Minuten in kochendem Wasser in den Brüsseler Kohl in kochendes Wasser ein, entfernen Sie sie dann und tauchen Sie sie sofort in Eiswasser ein, um zu kochen. Lass sie vollständig abkühlen. - Der Brüsseler Kohl abtropfen lassen und sie vorsichtig mit saugfähigem Papier trocknen. Packen Sie jede halbe Verkleidung einzeln in einer luftdichten Plastiktüte ein und entfernen Sie so viel Luft wie möglich. - Beschriftet und datieren Sie die Brüsseler Kohlpakete und legen Sie sie in den Gefrierschrank.
Wie man kohl weißt ?
Einen Kohl aufweichen, sie vom Herzen trennen und sie waschen. Tauchen Sie dann 3 oder 4 Minuten in kochendes gesalzenes Wasser.
Wie man einen ausgestopften kohl macht ?
Um einen ausgestopften Kohl zu machen, machen Sie den gesamten Kohl in kochendem gesalzenem Wasser. Schieben Sie dann die Füllung Ihrer Wahl zwischen den Blättern und optimieren Sie den Kohl, bevor Sie ihn kochen.
So wählen sie brüsseler kohl ?
Brüsseler Kohl muss regelmäßig und homogen für einheitliches Kochen sein. Suchen Sie nach Brüsseler Kohl, die mittelgroß sind, etwa 2 bis 4 cm Durchmesser. Suchen Sie nach Brüsseler Kohl mit einer einheitlichen Farbe, die im Allgemeinen dunkelgrün ist. Vermeiden Sie Brüsseler Kohl mit gelben oder braunen Bereichen, da dies darauf hindeutet, dass sie zu reif sind. Suchen Sie nach festen Brüsseler Kohl, weichen oder schmutzigen Flecken. Brüsseler Kohl muss dicht und schwer für ihre Größe sein. Stellen Sie sicher, dass die Kohlblätter Brüssel eng sind und nicht leicht fallen. Niedrige oder verwelde Blätter können darauf hinweisen, dass Brüsseler Kohl zu reif sind. Der Brüsseler Kohlstamm muss fest und nicht verdorrt sein. Vermeiden Sie Brüsseler Kohl, die eine weiche oder spröde Stange haben, da dies möglicherweise darauf hindeutet, dass sie zu lange aufbewahrt wurden.
Wie man brüssel kohl hält ?
Stellen Sie zunächst sicher, dass der Brüsseler Kohl frisch ist, bevor Sie sie aufbewahren. Die Blätter müssen fest und intensiv dunkelgrün sein, ohne ein Zeichen von vergilbten oder verdorrten. Wenn sich Brüsseler Kohl noch auf ihrem Stiel befindet, lassen Sie sie sich an die Erhaltung ihrer Frische befestigen. Andernfalls entfernen Sie die äußeren Blätter, wenn sie beschädigt oder vergilbt sind. Waschen Sie den Kohl Brüssel mit kaltem Wasser, um alle Schmutz oder Insekten zu entfernen, und lassen Sie sie vollständig trocknen. Legen Sie den Brüsseler Kohl in eine perforierte Plastiktüte oder in einen luftdichten Behälter und achten Sie darauf, sie nicht zu hoch zu stapeln, um zu verhindern, dass sie abbrechen. Lagern Sie Brüssel Kohl im Kühlschrank, idealerweise im kältesten Teil. Sie werden ungefähr eine Woche halten. Wenn Sie Brüsseler Kohl länger halten möchten, können Sie sie aufweichen, bevor Sie sie aufbewahren. Tauchen Sie dazu den Brüsseler Kohl 3 bis 5 Minuten lang in kochendes Wasser ein und tauchen Sie sie sofort in Eiswasser ein, um zu kochen. Lassen Sie sie gut abtropfen und lagern Sie sie in einer Plastiktüte im Gefrierschrank. Sie werden also mehrere Monate lang bleiben.
Wie man brüssel kohl kocht ?
Schneiden Sie den Brüsseler Kohl in zwei oder vier Uhr und bürsten Sie sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Legen Sie sie auf ein Backblech und braten Sie sie etwa 20 bis 25 Minuten im Ofen bei 200 ° C, bis sie golden und knusprig sind. Olivenöl oder Butter in einer Pfanne erhitzen und den Brüssel -Kohl in zwei Hälften hinzufügen. Bringen Sie sie von Zeit zu Zeit für etwa 8 bis 10 Minuten an, bis sie golden und zart sind. Legen Sie den gesamten Brüsseler Kohl oder schneiden Sie sie in zwei Hälften auf ein Grillraster und grillen Sie sie für etwa 5 bis 7 Minuten, bis sie golden und knusprig sind. Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen. Schneiden Sie den Brüssel -Kohl in dünne Scheiben und mischen Sie sie mit Salat, Nüssen, Käse und einer leichten Vinaigrette für einen leckeren und gesunden Salat. Brüsseler Kohl ist eine hervorragende Begleitung für Fleisch wie Hühnchen, Schweinefleisch und Rindfleisch. Probieren Sie sie gedämpft und gewürzt mit Butter und frischen Kräutern für ein einfaches, aber köstliches Gericht.
Welche gerichte passen gut zum geschmack von brüsseler kohl ?
Brüssel -Kohl kann im Ofen mit Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer geröstet werden, um ein einfaches und köstliches Gericht zu kreieren. Brüsseler Kohl kann in eine Pfanne mit Olivenöl, Knoblauch und Gewürzen gesprungen werden, um ein schnelles und leckeres Gericht zu kreieren. Brüsseler Kohl kann mit Senf, Balsamico -Essig und Honig gekocht werden, um ein süßes und süßes Gericht zu kreieren. Brüsseler Kohl kann mit Speck, Zwiebeln und Gewürzen gekocht werden, um ein reichhaltiges und leckeres Gericht zu kreieren. Brüsseler Kohl kann mit einer Béchamell -Sauce und Käse gekocht werden, um ein beruhigendes Gratin -Gericht zu kreieren. Brüssel -Kohl kann in dünne Scheiben geschnitten und mit einer leichten Vinaigrette gemischt werden, um einen frischen und gesunden Salat zu erzeugen.
Was sind die vorteile von brüsseler kohl ?
Brüsseler Kohl sind reich an Vitaminen C und K sowie in Folat, Kalium und Eisen. Sie enthalten auch Spuren von Kalzium, Magnesium und Phosphor. Brüsseler Kohl sind reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, eine gesunde Verdauung zu fördern und Verstopfung zu verhindern. Brüsseler Kohl ist nicht sehr kalorisch und nur etwa 38 Kalorien pro Tasse gebackener Brüsseler Kohl. Dies macht sie ideal für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren oder Gewicht verlieren möchten. Brüssel-Kohl enthalten Antioxidantien wie Vitamin C, Beta-Carotin und Flavonoide, die dazu beitragen können, das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu verringern. Brüsseler Kohl hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Glukose langsam in das Blut füllen und den Blutzucker zu regulieren können. Brüssel -Kohl enthalten Nährstoffe, die dazu beitragen, das Immunsystem wie Vitamin C und Antioxidantien zu stärken. Brüsseler Kohl kann auf viele verschiedene Arten gekocht werden, einschließlich gedämpft, geröstet oder sautiert. Sie sind auch köstlich und zu Salaten hinzugefügt.

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