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Karotten mit bockshornklee und asafoetida rezept

Einträge Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für karotten mit bockshornklee und asafoetida auf friends & food. kochen sie leidenschaftlich gerne, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
0 min

Zutaten

Zum 2 personen

Zitronensaft
2 Kaffeelöffel
grüne Chili
1 Einheit
Salz
1 Kaffeelöffel
Kreuzkümmel
1 Kaffeelöffel
Sonnenblumenöl
4 Suppenlöffel
Asafoetida
1 Prise
Chilipulver
0.5 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 2 personen

Schritt 1

Bereiten Sie zunächst die Karotten vor, indem Sie sie schälen, waschen und in etwa 1 bis 2 cm dicke Scheiben schneiden. Anschließend waschen Sie den frischen Bockshornklee, entfernen die Blätter und hacken diese grob.

Schritt 2

In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und den Asant anbraten. Anschließend die Kreuzkümmelsamen hinzufügen und einige Sekunden braten. Anschließend die Karotten und die gehackte Chilischote hinzufügen und 2 bis 3 Minuten braten.

Schritt 3

Zum Schluss die restlichen Zutaten und ein kleines Glas Wasser hinzufügen. Abdecken und bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Karotten den gewünschten Gargrad erreicht haben. Dabei gelegentlich umrühren.

Schritt 4

Je nach Wunsch heiß, warm oder kalt servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
423 cal
Fett
32 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
1008 mg
Kalium
455 mg
Kohlenhydrate
31 g
Protein
12 g
Zucker
0 g
Vitamin A.
15 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
31 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
12 mg
Eisen
18 mg
Magnesium
104 mg
Ballaststoffe
13 g
Calcium
105 mg

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