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Gefüllte runde zucchini rezept

Geschirr Ausgewogenes rezept

Zutaten

Zum 6 personen

Zucchini
1200 g
Reis
300 g
Zwiebel
150 g

Vorbereitung

Zum 6 personen

Schritt 1

Backofen auf 180°C vorheizen.

Schritt 2

Deckel abschneiden, Zucchini aushöhlen und das Fruchtfleisch fein hacken.

Schritt 3

Zwiebel, Knoblauch und Fruchtfleisch in Öl anschwitzen; Hackfleisch (oder Wurst), Kräuter, Salz und Pfeffer zugeben.

Schritt 4

Zucchini füllen; mit Semmelbröseln und geriebenem Käse bestreuen; etwas Öl darüber geben.

Schritt 5

45 Minuten backen, bis sie weich und goldbraun sind.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
391 cal
Fett
18 g
Cholesterin
96 mg
Natrium
583 mg
Kalium
924 mg
Kohlenhydrate
23 g
Protein
32 g
Zucker
5 g
Vitamin A.
44 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
38 mg
Vitamin D.
1 mg
Vitamin E.
1 mg
Eisen
4 mg
Magnesium
74 mg
Ballaststoffe
4 g
Calcium
140 mg

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