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Chipirons von der plancha rezept

Fisch Ausgewogenes rezept

Zutaten

Zum 4 personen

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Baby-Kalmare abspülen und sehr gut trocknen; Körper leicht einschneiden.

Schritt 2

Plancha oder schwere Pfanne stark erhitzen und leicht ölen.

Schritt 3

Je Seite 1–2 Minuten scharf anbraten, bis sie gerade eben gar und leicht gebräunt sind.

Schritt 4

Mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und Petersilie würzen; mit Zitronensaft vollenden und sofort servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
5 cal
Fett
0 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
289 mg
Kalium
28 mg
Kohlenhydrate
1 g
Protein
0 g
Zucker
0 g
Vitamin A.
1 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
5 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
0 mg
Eisen
0 mg
Magnesium
5 mg
Ballaststoffe
0 g
Calcium
6 mg

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