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In spargel marinierte forellenfilets rezept

Fisch Recette équilibrée
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
20 min
10 min

Zutaten

Zum 4 personen

Rum
4 cL
Zitronensaft
3 Suppenlöffel
Forellenfilet
4 Einheiten
Erdnussöl
3 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Reinigen Sie die Forellennetze.

Schritt 2

Machen Sie eine Mischung mit 2 Esslöffeln Olivenöl, 6 Esslöffel Sukiyaki Wokyaki -Sauce, weißem Rum und Zitronensaft. Fügen Sie dann den geschnittenen Ingwer hinzu.

Schritt 3

Fügen Sie die Forellennetze zu dieser Marinade hinzu und lassen Sie einige Minuten stehen.

Schritt 4

Schälen Sie den Spargel und kochen Sie die Filets in der Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl 5 Minuten auf jeder Seite.

Schritt 5

Kochen Sie den Spargel im Rest des heißen Öls mit dem Rest der Wok Sukiyaki -Sauce und einem kleinen Chilipulver.

Schritt 6

Legen Sie die Forellennetze mit dem Spargel und servieren Sie.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
25 cal
Fett
N/A
Cholesterin
N/A
Natrium
N/A
Kalium
N/A
Kohlenhydrate
N/A
Protein
N/A
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
N/A
Calcium
N/A

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