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Spinat und linsenreis rezept

Geschirr Vegan
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Einfach
20 min
35 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
Spinat
300 g
Salz
1 Prise
Curry
1 Kaffeelöffel
Reis
100 g
Korallenlinse
100 g
Koriander
1 Prise
Olivenöl
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Kochen Sie den Semi -Vollen -Reis 20 Minuten in kochendem gesalzenem Wasser.

Schritt 2

Die Objektive 12 Minuten in gesalzenem Wasser kochen und dann abtropfen lassen.

Schritt 3

Waschen Sie den Spinat und machen Sie sie 5 Minuten lang in Olivenöl Leder. Fügen Sie sie zu den Objektiven hinzu und bestreuen Sie sie mit Curry und mischen Sie.

Schritt 4

Legen Sie den Reis auf die Teller. Fügen Sie Curry, Spinat und Objektive hinzu. Pfeffer und dekorieren mit gehackten Koriander.

Schritt 5

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
116 cal
Fett
4 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
159 mg
Kalium
411 mg
Kohlenhydrate
12 g
Protein
5 g
Zucker
1 g
Vitamin A.
356 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
4 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
3 mg
Magnesium
55 mg
Ballaststoffe
4 g
Calcium
119 mg

Rezeptvorschlag

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