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Nilbarschfilet rezept

Geschirr Schlemmerrezept
Entdecken sie das rezept für nilbarschfilet auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
15 min
10 min

Zutaten

Zum 4 personen

Nilbarsch
4 Einheiten
Schalotte
1 Einheit
Gemüsebrühe
1 Einheit
Weinessig
1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Eine Schalotte in Scheiben schneiden und in einem Topf mit einem Stück Margarine anbraten.

Schritt 2

Anschließend Rotweinessig dazugeben und bei sehr geringer Hitze köcheln lassen. Sobald der Essig verdampft ist, 2 Esslöffel Weißwein dazugeben und auf die Hälfte reduzieren.

Schritt 3

In der Zwischenzeit die Fischfilets in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben, bis zur Hälfte mit Weißwein aufgießen und mit Gemüsebrühe bestreuen. 5–7 Minuten in der Mikrowelle garen.

Schritt 4

Für die Schalottensauce Crème fraîche zu den Schalotten geben und langsam erhitzen.

Schritt 5

Servieren Sie den Fisch ohne Bratensaft mit der Schalottensauce und dazu Reis oder Weizen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
540 cal
Fett
19 g
Cholesterin
321 mg
Natrium
662 mg
Kalium
1410 mg
Kohlenhydrate
8 g
Protein
77 g
Zucker
1 g
Vitamin A.
40 mg
Vitamin B.
2 mg
Vitamin C.
5 mg
Vitamin D.
10 mg
Vitamin E.
4 mg
Eisen
9 mg
Magnesium
121 mg
Ballaststoffe
0 g
Calcium
84 mg

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