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Gebratener buchweizen nach indischer art rezept

Geschirr Schlemmerrezept
Entdecken sie das rezept für sautierten buchweizen nach indischer art auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
25 min

Zutaten

Zum 4 personen

Garnele
350 g
Pilz
150 g
rosa Zwiebel
1 Einheit
Senf
0.5 Kaffeelöffel
Kreuzkümmelpulver
0.5 Kaffeelöffel
Koriander
0.5 Kaffeelöffel
Kurkuma
0.5 Kaffeelöffel
Lorbeerblatt
1 Einheit
Olivenöl
1 Kaffeelöffel
Wasser
50 cL
Pfeffer
1 Prise
Salz
1 Prise

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Die Zwiebel schälen und in dünne Scheiben schneiden.

Schritt 2

In einer Bratpfanne etwas Öl erhitzen und die Gewürze, eine Prise Salz und die Zwiebelringe hinzufügen. Bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten braten, bis die Zwiebel weich ist.

Schritt 3

Lorbeerblatt und Buchweizenkörner hinzufügen und mit 50 cl Wasser aufgießen. Die Mischung bei starker Hitze zum Kochen bringen, abdecken und bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen.

Schritt 4

In der Zwischenzeit die Champignons putzen und gegebenenfalls in Scheiben schneiden, anschließend die Garnelen schälen.

Schritt 5

Pilze und Garnelen in die Pfanne geben, gut vermischen und zugedeckt 5 Minuten weitergaren.

Schritt 6

Mit Pfeffer und Salz würzen und servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
334 cal
Fett
3 g
Cholesterin
165 mg
Natrium
247 mg
Kalium
620 mg
Kohlenhydrate
49 g
Protein
28 g
Zucker
3 g
Vitamin A.
215 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
9 mg
Vitamin D.
2 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
143 mg
Ballaststoffe
3 g
Calcium
94 mg

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