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Karibischer kürbisreis rezept

Geschirr Vegetarisch
Entdecken sie das rezept für karibischen kürbisreis auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
20 min
50 min

Zutaten

Zum 4 personen

Gemüsebrühe
1 Einheit
Reis
600 g
Olivenöl
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Beginnen Sie damit, den Kürbis zu schälen und zu reiben und legen Sie ihn dann beiseite.

Schritt 2

Den Gemüsebrühwürfel in einem Topf in 1 Liter Wasser auflösen und zum Kochen bringen, bevor er beiseite gestellt wird.

Schritt 3

In einer Auflaufform Olivenöl erhitzen und den Kürbis hinzufügen. Bei schwacher Hitze 20 Minuten lang unter gelegentlichem Rühren schmelzen lassen.

Schritt 4

In der Zwischenzeit den Reis in klarem Wasser waschen und in den Topf geben. Gut verrühren, bevor die Gemüsebrühe hinzugefügt wird.

Schritt 5

Bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis der Reis das gesamte Wasser aufgenommen hat, was etwa 30 Minuten dauert.

Schritt 6

Heiß servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
251 cal
Fett
5 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
430 mg
Kalium
448 mg
Kohlenhydrate
44 g
Protein
5 g
Zucker
5 g
Vitamin A.
0 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
21 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
4 mg
Magnesium
29 mg
Ballaststoffe
8 g
Calcium
66 mg

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Index der Zutaten