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Mit senf gebackener kabeljaurücken rezept

Fisch Ausgewogenes rezept
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Einfach
05 min
15 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
Kabeljau
4 Einheiten
Gelbe Zitrone
1 Einheit
Salz
1 Prise
altmodischer Senf
1 Kaffeelöffel
Espelette chili
1 Prise
Estragon
2 Einheiten
Olivenöl
4 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Licht und den Ofen auf 180°C vorheizen

Schritt 2

Ordnen Sie die Kabeljau -Kopfsteinpflaster in einer Auflaufform

Schritt 3

Salz, Pfeffer und Streuung mit Espelette Pfeffer entsprechend Ihren Vorlieben

Schritt 4

Mantel

Schritt 5

In Eile in Zitronensaft beträufeln

Schritt 6

Fügen Sie 4 Esslöffel Olivenöl hinzu

Schritt 7

Verteilte ein paar Estragon -Blätter oben

Schritt 8

Legen Sie das Gericht 15 Minuten lang in den Ofen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
280 cal
Fett
16 g
Cholesterin
69 mg
Natrium
213 mg
Kalium
849 mg
Kohlenhydrate
5 g
Protein
30 g
Zucker
1 g
Vitamin A.
43 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
16 mg
Vitamin D.
2 mg
Vitamin E.
3 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
72 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
86 mg

Rezeptvorschlag

465

Calories
Makrele en papillote mit zitrone
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547

Calories
Püree aus mizuna und lachs
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In olivenöl marinierte paprika und sardellen
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Fisch Schlemmerrezept

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Gegrillte sardinen
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