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Bechamel rezept

Saucen Ausgewogenes rezept
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
15 min
10 min

Zutaten

Zum 4 personen

Muskatnuss
1 Prise
Pfeffer
1 Prise
Mehl
35 g
Salz
1 Prise
Milch
40 cL

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Legen

Schritt 2

Fügen Sie das Mehl hinzu und mischen Sie sie dann sanft mit einem Holzlöffel und achten Sie darauf, die Mischung nicht zu färben. Das Objektiv ist nur, um das Mehl zu verdicken zu lassen

Schritt 3

Gießen Sie die Milch mit einer allmählichen Mischung, während sie sich weiter umrühren, bis die Sauce verdickt ist

Schritt 4

Fügen Sie den geriebenen Muskatnuss, dann Salz und Pfeffer hinzu.

Schritt 5

Die Milchmenge kann je nach Konsistenz erhöht werden. Die möglichen Begleitungen: Gratin, Lasagne, gefülltes Gemüse ... Um eine vegane Béchamell -Sauce zuzubereiten, ist es möglich, die Butter durch Oleaginous -Getreide -Pürees zu ersetzen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
139 cal
Fett
8 g
Cholesterin
24 mg
Natrium
143 mg
Kalium
166 mg
Kohlenhydrate
12 g
Protein
4 g
Zucker
5 g
Vitamin A.
107 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
1 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
0 mg
Eisen
0 mg
Magnesium
14 mg
Ballaststoffe
0 g
Calcium
130 mg

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