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Sautierter chinakohl rezept

Begleitungen Vegetarisch
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Einfach
15 min
10 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Knoblauch
1 Gewürznelke
Chinakohl
1 Einheit
Soja
2 Suppenlöffel
Sesamöl
2 Suppenlöffel
Sesam
2 Suppenlöffel
Ingwerwurzel
10 g
frische Zwiebel
2 Einheiten

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Spülen Sie den Kohl aus und schneiden Sie ihn in Stücke. Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und hacken. Schälen und reiben Sie das Stück Ingwer.

Schritt 2

Erhitze das Öl. Die Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer 2 Minuten bräunen.

Schritt 3

Fügen Sie den Kohl hinzu und bräunen Sie sie 5 Minuten lang braun und mischen Sie.

Schritt 4

Fügen Sie die Sojasauce und den Sesam hinzu. Alle 2 Minuten braten.

Schritt 5

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
155 cal
Fett
11 g
Cholesterin
10 mg
Natrium
17 mg
Kalium
347 mg
Kohlenhydrate
10 g
Protein
5 g
Zucker
6 g
Vitamin A.
40 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
8 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
3 mg
Magnesium
78 mg
Ballaststoffe
5 g
Calcium
116 mg

Rezeptvorschlag

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