Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Soja-tofu rezept

Begleitungen Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für soja-tofu auf friends & food. kochen sie leidenschaftlich gerne, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
05 min

Zutaten

Zum 1 person

Ingwer
1 Einheit
Tofu
400 g
Kokosöl
1 Suppenlöffel
Olivenöl
1 Suppenlöffel
Soja Soße
4 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 1 person

Schritt 1

Den Tofu in kleine Scheiben von etwa 1 cm, dann in Streifen und anschließend in 3 cm dicke Stifte schneiden.

Schritt 2

Die Tofusticks in einen luftdichten Behälter geben und mit der Sojasauce übergießen.

Schritt 3

Den Ingwer reiben und zur Mischung hinzufügen.

Schritt 4

Den Behälter verschließen und kräftig umrühren, damit sich Flüssigkeit und Ingwer gut verteilen, anschließend 30 Minuten marinieren lassen.

Schritt 5

Lassen Sie den Tofu anschließend abtropfen. Geben Sie den Tofu anschließend in eine sehr heiße, geölte Pfanne und grillen Sie ihn.

Schritt 6

Sobald die Tofu-Sticks goldbraun sind, mit Reis oder Gemüse servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
515 cal
Fett
35 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
3451 mg
Kalium
820 mg
Kohlenhydrate
10 g
Protein
37 g
Zucker
12 g
Vitamin A.
32 mg
Vitamin B.
2 mg
Vitamin C.
2 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
5 mg
Eisen
21 mg
Magnesium
171 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
1422 mg

Fügen Sie Ihr eigenes Rezept ganz einfach in 1 Minute hinzu

Veröffentlichen Sie Ihr Rezept
Index der Zutaten