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Halbgegarter thunfisch rezept

Fisch Recette équilibrée
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Entdecken sie das rezept für halbgegarten thunfisch auf friends & food. kochen sie leidenschaftlich gern, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
05 min
06 min

Calories.

Zutaten

Zum 2 personen

Roter thunfisch
200 g
Olivenöl
1 Suppenlöffel
Sesam
1 Suppenlöffel
Soja Soße
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 2 personen

Schritt 1

Den Thunfisch würfeln. Wie zu Paniermehl in Sojasauce und anschließend in Sesamkörnern wenden.

Schritt 2

Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Thunfischwürfel hineingeben. Auf jeder Seite maximal 3 Minuten anbraten, die Mitte jedoch roh lassen.

Schritt 3

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
130 cal
Fett
1 g
Cholesterin
N/A
Natrium
54 mg
Kalium
527 mg
Kohlenhydrate
N/A
Protein
29 g
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
42 mg
Ballaststoffe
N/A
Calcium
4 mg

Rezeptvorschlag

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