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Seehechtfilet mit curry rezept

Fisch Ausgewogenes rezept
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
15 min
30 min

Zutaten

Zum 4 personen

Wasser
10 cL
Seehecht
4 Einheiten
Knoblauch
2 Gewürznelke
Tomaten
2 Einheiten
Salz
1 Prise
Curry
4 Prise
Ziegenkäse
2 Einheiten
Clotted Cream
4 Suppenlöffel
Olivenöl
2 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Gießen Sie Olivenöl in eine Pfanne und bräunen Sie den Knoblauch 5 Minuten mit etwas Pfeffer und Curry

Schritt 2

Schälen und schneiden Sie die Tomaten in Würfel, fügen Sie sie hinzu, köcheln Sie dann 5 Minuten lang erneut

Schritt 3

Fügen Sie dann die Fischfilets und Wasser hinzu, dann Salz und Pfeffer

Schritt 4

Gießen Sie ein wenig mehr Curry, fügen Sie den Käse hinzu und köcheln Sie für weitere 20 Minuten

Schritt 5

Fügen Sie die Crème Fraîche hinzu und köcheln Sie 3 Minuten lang

Schritt 6

Sofort mit Reis als Begleitung servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
582 cal
Fett
37 g
Cholesterin
202 mg
Natrium
445 mg
Kalium
991 mg
Kohlenhydrate
18 g
Protein
55 g
Zucker
2 g
Vitamin A.
261 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
15 mg
Vitamin D.
4 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
82 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
346 mg

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