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Sojaprotein-spaghetti rezept

Geschirr Gourmet-rezept
Entdecke das rezept für soja-protein-spaghetti auf friends & food. wenn du leidenschaftlich gerne kochst, kreiere deine eigene version und teile sie mit der community. du bist dran!
Einfach
05 min
30 min

Zutaten

Zum 2 personen

Zwiebel
1 Einheit
Wasser
250 mL
Pfeffer
1 Prise
Karotte
1 Einheit
Rotwein
50 mL
Salz
1 Prise
Olivenöl
1 Suppenlöffel
brauner Zucker
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 2 personen

Schritt 1

Beginnen Sie damit, das Sojaprotein 5 Minuten lang in kochendem Wasser auf dem Herd zu rehydrieren, und lassen Sie es dann weitere 15 Minuten ohne Hitze stehen.

Schritt 2

In der Zwischenzeit die Zwiebel und die Karotte in Scheiben schneiden, in Olivenöl anbraten, bis sie leicht gebräunt sind, dann das abgetropfte Sojaprotein in die Pfanne mit dem Rotwein geben.

Schritt 3

Lassen Sie die Flüssigkeit vollständig verdampfen, bevor Sie das Tomatenmark und den braunen Zucker hinzufügen. Lassen Sie es noch einige Minuten kochen und würzen Sie es bei Bedarf mit Salz und Pfeffer.

Schritt 4

Während die Sauce köchelt, die Spaghetti al dente kochen.

Schritt 5

Die Spaghetti auf einem Teller anrichten und mit der Sojaproteinsauce bestreuen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
418 cal
Fett
8 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
654 mg
Kalium
627 mg
Kohlenhydrate
55 g
Protein
29 g
Zucker
17 g
Vitamin A.
746 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
13 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
6 mg
Magnesium
60 mg
Ballaststoffe
6 g
Calcium
101 mg

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