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Tunesische molokheya rezept

Geschirr Gourmet-rezept
Entdecken sie das rezept für tunesische molokheya auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Mitte
15 min
3h

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
1 Einheit
Pfeffer
1 Prise
Knoblauch
6 Gewürznelke
Salz
1 Prise
ras el hanout
1 Suppenlöffel
Lorbeerblatt
2 Einheiten
Brotscheibe
1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Bringen Sie zunächst einen Topf Wasser zum Kochen.

Schritt 2

In der Zwischenzeit die Zwiebel in einem Topf mit Olivenöl anbraten, dann das Rindfleisch anbraten und beiseite stellen.

Schritt 3

Dann das Molokheya-Pulver vom Herd nehmen und umrühren, bis eine Paste entsteht.

Schritt 4

Stellen Sie den Topf wieder auf niedrige Hitze und füllen Sie unter kräftigem Rühren drei Viertel des Topfes mit kochendem Wasser auf.

Schritt 5

Etwa 45 Minuten köcheln lassen, dann Fleisch, Zwiebeln, Gewürze, Knoblauch, Lorbeerblatt, Harissa, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Schritt 6

Lassen Sie alles 2 bis 3 Stunden kochen und kontrollieren Sie dabei regelmäßig, wie lange das Fleisch gar ist.

Schritt 7

Wenn Sie bemerken, dass Olivenöl an die Oberfläche steigt, ist der Kochvorgang abgeschlossen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
529 cal
Fett
29 g
Cholesterin
N/A
Natrium
249 mg
Kalium
1494 mg
Kohlenhydrate
3 g
Protein
55 g
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
192 mg
Ballaststoffe
N/A
Calcium
535 mg

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