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Lupinen-masala-curry rezept

Geschirr Vegan
Entdecken sie das rezept für lupinen-masala-curry auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
05 min
30 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
0.5 Einheiten
Knoblauch
2 Gewürznelke
Salz
1 Prise
Senf
1 Kaffeelöffel
Kurkuma
0.25 Kaffeelöffel
Zimt
1 Prise
Kreuzkümmel
0.5 Kaffeelöffel
gehackter Ingwer
1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Kochen Sie die Kartoffeln 20 Minuten in Wasser und schneiden Sie sie dann in Stücke.

Schritt 2

Die Hälfte des Olivenöls in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze Kreuzkümmel und Senfkörner hinzufügen. 2 Minuten kochen lassen, dann Knoblauch und Ingwer hinzufügen.

Schritt 3

Einige Sekunden anbraten, dann die gehackten Zwiebeln hinzufügen und etwa 3 Minuten kochen lassen.

Schritt 4

Die Kartoffeln hinzufügen und noch einige Minuten anbraten.

Schritt 5

Das restliche Olivenöl einrühren und weiterkochen, bis die Kartoffeln leicht gebräunt sind.

Schritt 6

Lupinen, Gewürze und Salz hinzufügen. Gut vermischen und 5 Minuten kochen lassen.

Schritt 7

Tomaten hinzufügen, umrühren und weitere 5 Minuten kochen lassen. Heiß servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
482 cal
Fett
15 g
Cholesterin
23 mg
Natrium
N/A
Kalium
1347 mg
Kohlenhydrate
37 g
Protein
41 g
Zucker
4 g
Vitamin A.
386 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
15 mg
Vitamin D.
2 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
4 mg
Magnesium
194 mg
Ballaststoffe
17 g
Calcium
159 mg

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