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Ouassou-frikassee rezept

Fisch Schlemmerrezept
Entdecken sie das rezept für ouassou fricasée auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
25 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
1 Einheit
alter Rum
2 Suppenlöffel
Pfeffer
1 Prise
Knoblauch
2 Gewürznelke
Tomaten
5 Einheiten
Limone
3 Einheiten
Salz
1 Prise
Strauß garni
1 Einheit
Gemüsebrühe
1 Einheit
Öl
1 Kaffeelöffel
Tomatenkonzentrat
1 Suppenlöffel
Gelatineblatt
3 Einheiten

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

In einer Schüssel den Ouassous mit gewürztem Salzwasser, Knoblauch, Indischem Holz, der Hälfte des Bouquet garni, einer Chilischote, dem Saft von 2 Limetten und einem Verschluss gereiftem Rum vermengen. 30 Minuten marinieren lassen.

Schritt 2

Eine Zwiebel, Schnittlauch, Petersilie, Thymian und den restlichen Knoblauch hacken.

Schritt 3

Das Hackfleisch in einem Wok mit etwas Öl anbraten, dann gewürfelte Tomaten und einen Esslöffel Tomatenmark hinzufügen. 10 bis 15 Minuten köcheln lassen.

Schritt 4

Sobald die marinierten Ouassous rot sind, eine ganze Chilischote, ein Glas Wasser und einen Brühwürfel hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 7–8 Minuten köcheln lassen.

Schritt 5

Am Ende der Garzeit alles mit Zitronensaft beträufeln.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
540 cal
Fett
2 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
624 mg
Kalium
482 mg
Kohlenhydrate
59 g
Protein
47 g
Zucker
5 g
Vitamin A.
587 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
52 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
42 mg
Ballaststoffe
3 g
Calcium
43 mg

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