Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Reissalat mit tofu und tomaten rezept

Salate Cholesterinsenkend
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
20 min
10 min

Zutaten

Zum 4 personen

Tofu
150 g
Reis
150 g
Tomaten
3 Einheiten
Basilikum
5 Einheiten
Olivenöl
3 Suppenlöffel
Balsamico-Essig
1 Suppenlöffel
Salz
1 Kleine Prise
Pfeffer
1 Kleine Prise

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Spülen Sie den langen Reis mit kaltem Wasser aus, um die Stärke zu entfernen. Fügen Sie in einem Topf etwa 500 ml Wasser hinzu und befolgen Sie die Anweisungen zum Kochen des gekauften Reis. Dann den Reis abtropfen lassen und ihn abkühlen lassen.

Schritt 2

Dann der Tofu in kleinen Würfel. Waschen Sie die Tomaten, bevor Sie sie in Viertel schneiden. Legen Sie sie in eine Schüssel mit den Tomaten, fügen Sie den abgekühlten Reis hinzu und mischen Sie dann gut.

Schritt 3

Bereiten Sie die Vinaigrette -Sauce vor. Nehmen Sie dazu eine kleine Schüssel und mischen Sie drei Esslöffel Olivenöl mit einem Esslöffel Balsamico -Essig. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und dann gut mischen.

Schritt 4

Streuen Sie den Tofu -Reissalat und die Vinaigrette -Sauce -Tomaten und mischen Sie alles gut. Legen Sie den Salat in den Kühlschrank, während Sie darauf warten, ihn zu servieren.

Schritt 5

Waschen Sie das Basilikum mit kaltem Wasser, bevor Sie ihn meißigen. Nehmen Sie den Salat heraus, fügen Sie die grünen Oliven und den Basilikum hinzu

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
201 cal
Fett
14 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
115 mg
Kalium
281 mg
Kohlenhydrate
15 g
Protein
5 g
Zucker
4 g
Vitamin A.
39 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
20 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
4 mg
Magnesium
40 mg
Ballaststoffe
2 g
Calcium
159 mg

Fügen Sie Ihr eigenes Rezept ganz einfach in 1 Minute hinzu

Veröffentlichen Sie Ihr Rezept
Index der Zutaten