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Seehechtgratin rezept

Quiches und pies Schlemmerrezept
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
15 min
25 min

Zutaten

Zum 6 personen

Zwiebel
1 Einheit
Pfeffer
1 Prise
Knoblauch
1 Gewürznelke
Karotte
5 Einheiten
Fenchel
2 Einheiten
Salz
1 Prise
Haufen Dill
0.5 Einheiten

Vorbereitung

Zum 6 personen

Schritt 1

Den Ofen auf 180°C vorheizen, waschen, schälen und das gesamte Gemüse schneiden. Dann hacken Sie den Dill.

Schritt 2

Das Gemüse für 5 Minuten mit der Butter kochen und mischen.

Schritt 3

Salz, Pfeffer, dann die Dill hinzufügen und mischen.

Schritt 4

Schneiden Sie die Merlu -Filets aus und mischen Sie sie dann mit dem Gemüse. Dann geben Sie alles in einen gebutterten Gratinform.

Schritt 5

Gießen Sie die Béchamelsauce und backen Sie dann 25 Minuten lang

Schritt 6

Aufschlag

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
213 cal
Fett
10 g
Cholesterin
65 mg
Natrium
608 mg
Kalium
915 mg
Kohlenhydrate
18 g
Protein
19 g
Zucker
7 g
Vitamin A.
693 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
16 mg
Vitamin D.
2 mg
Vitamin E.
1 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
52 mg
Ballaststoffe
4 g
Calcium
159 mg

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