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Schwertfisch marinieren rezept

Fisch Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für marinierten schwertfisch auf friends & food. kochen sie leidenschaftlich gerne, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
20 min
10 min

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
4 Prise
Knoblauch
2 Gewürznelke
Gurke
1 Einheit
Oignon nouveau
2 Einheiten
Tomaten
4 Einheiten
Gelbe Zitrone
1 Einheit
Salz
4 Prise
Oregano
6 Prise
Olivenöl
4 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Die Schwertfischscheiben abspülen. Die Knoblauchzehen schälen, reiben und in eine Salatschüssel geben. Oregano, Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzufügen. Vermischen und den Fisch mit der Marinade bedecken.

Schritt 2

Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden. Die Gurke waschen und ebenfalls in Würfel schneiden. Die Petersilie abzupfen und die Zwiebeln in Scheiben schneiden. Alles gut vermengen und anschließend Olivenöl, Oregano und Salz hinzufügen.

Schritt 3

Grillen Sie die Schwertfischscheiben 4 Minuten lang auf jeder Seite.

Schritt 4

Servieren Sie den Schwertfisch mit Zitronenspalten und Salat.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
229 cal
Fett
10 g
Cholesterin
98 mg
Natrium
467 mg
Kalium
686 mg
Kohlenhydrate
4 g
Protein
29 g
Zucker
1 g
Vitamin A.
34 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
11 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
0 mg
Eisen
0 mg
Magnesium
47 mg
Ballaststoffe
N/A
Calcium
14 mg

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