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Seehechtgratin rezept

Fisch Ausgewogenes rezept
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Einfach
15 min
25 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Zitronensaft
1 Suppenlöffel
Pfeffer
1 Prise
Seehecht
4 Einheiten
Knoblauch
1 Gewürznelke
Schalotte
1 Einheit
Salz
1 Prise
Kurkuma
1 Kaffeelöffel
Sahne
2 Suppenlöffel
Semmelbrösel
40 g
Petersilie
1 Kaffeelöffel
Dill
1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Mischen Sie die aufgetauteten Lochscheiben.

Schritt 2

Decken Sie die Panbaumscheiben ab und backen Sie sie 20 Minuten lang 180°C im Ofen.

Schritt 3

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
261 cal
Fett
6 g
Cholesterin
139 mg
Natrium
271 mg
Kalium
797 mg
Kohlenhydrate
10 g
Protein
40 g
Zucker
1 g
Vitamin A.
75 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
5 mg
Vitamin D.
3 mg
Vitamin E.
1 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
53 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
138 mg

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