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Meereszikade in tomatensoße rezept

Fisch Ausgewogenes rezept
Entdecken sie das rezept für meereszikade in tomatensoße auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
30 min
40 min

Zutaten

Zum 4 personen

Wasser
0.5 Glas
Knoblauch
2 Gewürznelke
Salz
1 Prise
Olivenöl
3 Suppenlöffel
Lorbeerblatt
2 Einheiten
Zweig Thymian
3 Einheiten
Kreuzkümmelpulver
0.5 Kaffeelöffel
Brotscheibe
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Reinigen Sie die Pantoffellaus mit einer Küchenschere, indem Sie den Schwanz und die Beine oben und unten entfernen.

Schritt 2

Spülen Sie sie gründlich ab, bevor Sie sie in einer Pfanne mit gut erhitztem Öl in kleinen Mengen und auf beiden Seiten braten.

Schritt 3

Sobald sie gar sind, nehmen Sie sie aus der Pfanne und legen Sie sie beiseite.

Schritt 4

In derselben Pfanne die Tomate mit allen anderen Zutaten kochen, bis die Soße kocht.

Schritt 5

Geben Sie die Zikaden wieder in die Sauce und lassen Sie sie etwas einkochen, während die Sauce saftig bleibt.

Schritt 6

Mit Reis oder Nudeln servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
353 cal
Fett
13 g
Cholesterin
156 mg
Natrium
N/A
Kalium
756 mg
Kohlenhydrate
3 g
Protein
26 g
Zucker
0 g
Vitamin A.
33 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
4 mg
Vitamin D.
6 mg
Vitamin E.
3 mg
Eisen
5 mg
Magnesium
92 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
118 mg

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