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Tintenfisch mit petersilie rezept

Fisch Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für tintenfisch mit petersilie auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
30 min

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
Knoblauch
8 Gewürznelke
Weißwein
2 Suppenlöffel
Schalotte
4 Einheiten
Salz
1 Prise
Olivenöl
2 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Wenn Sie gefrorene Tintenfische haben, tauen Sie diese zunächst in der Mikrowelle auf.

Schritt 2

In der Zwischenzeit den Knoblauch und die Schalotten vorbereiten, indem Sie sie pressen bzw. hacken.

Schritt 3

Geben Sie einen Schuss Olivenöl in eine Bratpfanne oder einen Wok und braten Sie die Schalotten bei starker Hitze, bis das Öl sehr heiß ist.

Schritt 4

Den Tintenfisch hinzufügen und kochen, bis das Wasser reduziert ist.

Schritt 5

Knoblauch, Petersilie und etwas Wasser unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Weißwein aufgießen und einkochen lassen.

Schritt 6

Wenn Sie mehr Soße möchten, geben Sie Wasser hinzu und lassen Sie es gut einkochen, bis es etwas dicker wird.

Schritt 7

Mit Basmatireis servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
1 cal
Fett
0 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
98 mg
Kalium
4 mg
Kohlenhydrate
0 g
Protein
0 g
Zucker
0 g
Vitamin A.
0 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
0 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
0 mg
Eisen
0 mg
Magnesium
0 mg
Ballaststoffe
N/A
Calcium
1 mg

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