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Vegetarisches steak-kichererbsen-rote bohne rezept

Geschirr Végétarien

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Mitte

20 min

10 min

Calories^.

Zutaten

Zum 4 personen

Rote bab

250 g

Kichererbsen

250 g

Zwiebel

1 Einheit

Knoblauch

1 Gewürznelke

Karotte

1 Einheit

Haferflocken

70 g

Semmelbrösel

50 g

1 Einheit

Korianderblatt

5 g

Koriander

1 Kaffeelöffel

Kurkuma

1 Kaffeelöffel

Ingwer

1 Kaffeelöffel

Paprika

1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Mit Kichererbsen und abgelassenen roten Bohnen mischen

Schritt 2

Zwiebel, Knoblauch und Karotte hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl braun.

Schritt 3

In einer Salatschale die Kichererbsen und rote gemischte Bohnen geben, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Haferflocken, Semmelbrösel, Ei, Koriander und Gewürze und von Hand mischen.

Schritt 4

Trainieren Sie das Steak und kochen Sie, indem Sie insgesamt 8 Minuten lang regelmäßig drehen.

Ernährung

Werte für 1 Person

Kalorien

571 cal

Fett

7 g

Cholesterin

48 mg

Natrium

N/A