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Kabeljau mit cocos de paimpol rezept

Fisch Recette équilibrée
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Mitte
20 min
40 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
2 Einheiten
Tomaten
4 Einheiten
Olivenöl
2 Suppenlöffel
Wasser
500 mL

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Die Zwiebel schälen und hacken. Dann die Zwiebel in einem kleinen Olivenöl in einem großen Topf oder einem holländischen Ofen bräunen.

Schritt 2

Fügen Sie die Tomaten in Stücke hinzu. Brown für einige Momente. Tipp: Fügen Sie Pfeffer hinzu, wenn Sie Ihr Gericht heben möchten.

Schritt 3

Fügen Sie die 500 Milliliter heißes Wasser hinzu und fügen Sie dann die Paimpol -Cocos hinzu.

Schritt 4

30 Minuten kochen lassen.

Schritt 5

Fügen Sie den detaillierten Kabeljau in Stücken hinzu. 10 Minuten lang bei schwacher Hitze abdecken und kochen lassen.

Schritt 6

Beheben Sie die Salzgeschichte. Aufschlag !

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
170 cal
Fett
1 g
Cholesterin
N/A
Natrium
6 mg
Kalium
484 mg
Kohlenhydrate
30 g
Protein
11 g
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
3 mg
Magnesium
1 mg
Ballaststoffe
13 g
Calcium
4 mg

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Index der Zutaten