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Kabeljau mit cocos de paimpol rezept

Fisch Ausgewogenes rezept
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Mitte
20 min
40 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
2 Einheiten
Tomaten
4 Einheiten
Olivenöl
2 Suppenlöffel
Wasser
500 mL

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Die Zwiebel schälen und hacken. Dann die Zwiebel in einem kleinen Olivenöl in einem großen Topf oder einem holländischen Ofen bräunen.

Schritt 2

Fügen Sie die Tomaten in Stücke hinzu. Brown für einige Momente. Tipp: Fügen Sie Pfeffer hinzu, wenn Sie Ihr Gericht heben möchten.

Schritt 3

Fügen Sie die 500 Milliliter heißes Wasser hinzu und fügen Sie dann die Paimpol -Cocos hinzu.

Schritt 4

30 Minuten kochen lassen.

Schritt 5

Fügen Sie den detaillierten Kabeljau in Stücken hinzu. 10 Minuten lang bei schwacher Hitze abdecken und kochen lassen.

Schritt 6

Beheben Sie die Salzgeschichte. Aufschlag !

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
406 cal
Fett
9 g
Cholesterin
54 mg
Natrium
135 mg
Kalium
1342 mg
Kohlenhydrate
39 g
Protein
35 g
Zucker
8 g
Vitamin A.
60 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
37 mg
Vitamin D.
32 mg
Vitamin E.
3 mg
Eisen
5 mg
Magnesium
138 mg
Ballaststoffe
15 g
Calcium
140 mg

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Index der Zutaten