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Marokkanische linsen rezept

Gemüse und hülsenfrüchte Végétarien
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Mitte
10 min
35 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
1 Einheit
Pfeffer
1 Prise
Knoblauch
1 Gewürznelke
Karotte
2 Einheiten
Salz
1 Prise
Kurkuma
1 Kaffeelöffel
Zimt
1 Kleine Prise
Paprika
1 Kaffeelöffel
Cayennepfeffer
1 Kleine Prise
Olivenöl
2 Suppenlöffel
Kreuzkümmelpulver
2 Suppenlöffel
gehackte Petersilie
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Die Zwiebel schälen, Karotten und schneiden Sie sie in Würfel.

Schritt 2

Schälen Sie den Knoblauch, devieren Sie ihn und hacken Sie ihn.

Schritt 3

Gießen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in eine Pfanne.

Schritt 4

Setzen Sie die Zwiebeln für ein paar Minuten.

Schritt 5

Fügen Sie das Tomatenpüree, den Knoblauch, das Salz, den Pfeffer, die Objektive hinzu und mischen Sie sie.

Schritt 6

Bräunen Sie die gewürfelten Karotten dann 750 ml Wasser und kochen Sie sie 35 Minuten lang.

Schritt 7

Die gehackte Petersilie bestreuen.

Schritt 8

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
74 cal
Fett
0 g
Cholesterin
N/A
Natrium
98 mg
Kalium
237 mg
Kohlenhydrate
13 g
Protein
6 g
Zucker
1 g
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
1 mg
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
2 mg
Magnesium
23 mg
Ballaststoffe
5 g
Calcium
15 mg

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Index der Zutaten