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Hornhecht im ofen rezept

Fisch Recette équilibrée
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
10 min
40 min

Zutaten

Zum 2 personen

Zwiebel
2 Einheiten
Seestern
1 Einheit
Knoblauch
1 Gewürznelke
Pilz
50 g
Lauch
50 g
Kartoffel
5 Einheiten
Lorbeerblatt
2 Einheiten

Vorbereitung

Zum 2 personen

Schritt 1

Leeren Sie leeren und den Bauch der Waisen im Wasser waschen.

Schritt 2

Die Kartoffeln für 10 Minuten in gesalzenem Wasser kochen.

Schritt 3

Legen Sie in einer geöltten Auflaufform die Waisenung mit den Hackböden, Lorbeerblättern, Rosmarin, Kartoffeln, Pilzen, Brokkoli und Lauchringen auf den Bauch. Salz alles und Pfeffer, mit Weißwein bestreuen und mit Petersilie bestreuen.

Schritt 4

30 Minuten bei 180°C in den Ofen geben.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
35 cal
Fett
N/A
Cholesterin
N/A
Natrium
33 mg
Kalium
199 mg
Kohlenhydrate
5 g
Protein
2 g
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
22 mg
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
1 mg
Magnesium
15 mg
Ballaststoffe
2 g
Calcium
43 mg

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Index der Zutaten