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Linsensuppe mit karotten und kokosmilch rezept

Suppen Vegetarisch
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
20 min
20 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
1 Einheit
Pfeffer
1 Prise
Knoblauch
2 Gewürznelke
Karotte
2 Einheiten
Salz
1 Prise
Curry
1 Suppenlöffel
Koriander
1 Kaffeelöffel
Olivenöl
1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

In einen Topf Salzwasser zum Kochen legen.

Schritt 2

Schneiden Sie die Karotten und setzen Sie sie dann zum Erhitzen, wenn das Wasser kocht, um eine Vorabstimmung zu erzielen.

Schritt 3

Die Zwiebel hacken und den Knoblauch zerquetschen.

Schritt 4

Bräunen Sie sie in einer Pfanne mit Olivenöl.

Schritt 5

Fügen Sie die Objektive in die Pfanne und dann zum Curry.

Schritt 6

Lassen Sie die Karotten ab und fügen Sie die Karotten hinzu, damit sie ihre Küche beenden.

Schritt 7

Fügen Sie Koriander, Salz und Pfeffer hinzu.

Schritt 8

Wiederholen Sie das Wasser und kochen Sie es 20 Minuten lang, mischen Sie von Zeit zu Zeit.

Schritt 9

Mischen Sie die Suppe, wenn die Objektive und Karotten zart sind.

Schritt 10

Fügen Sie die Kokosmilch beim Servieren hinzu.

Schritt 11

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
196 cal
Fett
14 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
149 mg
Kalium
435 mg
Kohlenhydrate
16 g
Protein
5 g
Zucker
5 g
Vitamin A.
455 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
6 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
1 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
46 mg
Ballaststoffe
4 g
Calcium
51 mg

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