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Bohnen-, tofu- und mangosalat rezept

Salate Recette équilibrée
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Einfach
20 min
10 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
Bohne
500 g
Limone
0.5 Einheiten
Mango
1 Einheit
Tofu
250 g
Rapsöl
1 Suppenlöffel
Sonnenblumenöl
1 Suppenlöffel
Honig
1 Kaffeelöffel
Alfalfa
25 g
Soja Soße
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Schotten Sie die Bohnen und kochen Sie sie 5 Minuten lang in kochendem Wasser.

Schritt 2

Drücken Sie und schneiden Sie den Tofu. Dann bräunen Sie ihn 5 Minuten lang in der Pfanne in Sonnenblumenöl. Trocknen Sie es in absorbierendem Papier.

Schritt 3

Schälen Sie die Mango, schneiden Sie das Fleisch von.

Schritt 4

Mischen Sie die Bohnen, Tofu und Mangowürfel.

Schritt 5

Drücken Sie die Zitrone in Saft. Dann mit Rapsöl, Sojasauce, Honig mischen. Pfeffer.

Schritt 6

Gießen Sie den Salat auf und legen Sie ihn dann auf Teller.

Schritt 7

Fügen Sie die Alfalfa hinzu.

Schritt 8

Aufschlag

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
124 cal
Fett
3 g
Cholesterin
N/A
Natrium
N/A
Kalium
N/A
Kohlenhydrate
N/A
Protein
N/A
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
N/A
Calcium
N/A

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