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Kaiserfilets rezept

Fisch Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für kaiserfilets auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
20 min

Zutaten

Zum 4 personen

Kaiser
4 Einheiten
Limone
1 Einheit
Salz
1 Prise
Koriander
1 Kaffeelöffel
Sonnenblumenöl
1 Suppenlöffel
Puderzucker
0.5 Kaffeelöffel
Bananenblatt
2 Einheiten
Kreuzkümmelpulver
1 Kaffeelöffel
Weißweinessig
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Nehmen Sie eine flache Schüssel und vermischen Sie Kokosmilch, Limettensaft, Essig, Kokosraspeln, Zucker, Chilipüree, Koriander und Kreuzkümmel.

Schritt 2

Die Kaiserfilets abspülen und mit Küchenpapier trockentupfen. Mehrmals in der Marinade wenden und eine Stunde im Kühlschrank marinieren lassen.

Schritt 3

Den Backofen vorheizen, Quadrate aus Bananenblättern schneiden und mit Öl bestreichen.

Schritt 4

Legen Sie auf jedes Quadrat ein Kaiserfilet, beträufeln Sie es mit der Marinade, salzen Sie es leicht und falten Sie die Blattseiten zu kleinen Päckchen, die Sie mit Bast zusammenbinden.

Schritt 5

Legen Sie sie in eine Auflaufform und backen Sie sie 15 bis 20 Minuten lang.

Schritt 6

Sofort mit weißem Reis servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
235 cal
Fett
13 g
Cholesterin
108 mg
Natrium
229 mg
Kalium
653 mg
Kohlenhydrate
5 g
Protein
28 g
Zucker
2 g
Vitamin A.
82 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
8 mg
Vitamin D.
6 mg
Vitamin E.
2 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
73 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
48 mg

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