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Hühnchen-gemüse-columbia rezept

Fleisch Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für hühnchen-gemüse-columbia auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
2h
40 min

Zutaten

Zum 4 personen

Rum
1 Suppenlöffel
Zwiebel
2 Einheiten
Zitronensaft
2 Suppenlöffel
Pfeffer
1 Prise
Knoblauch
1 Gewürznelke
Karotte
2 Einheiten
Salz
1 Prise
Colombo -Pulver
3 Suppenlöffel
Olivenöl
1 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Geben Sie zunächst das Hähnchen mit der gehackten Zwiebel, Rum, 1 EL Colombo, Salz, Pfeffer und Zitronensaft in eine Salatschüssel.

Schritt 2

2 Stunden marinieren lassen.

Schritt 3

Das Hähnchen im erhitzten Öl anbraten und die Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die Petersilie hinzufügen.

Schritt 4

Lassen Sie sie einige Minuten anschwitzen.

Schritt 5

Marinade, Karotten und Kartoffeln unterrühren, mit Wasser bedecken und 40 Minuten kochen lassen.

Schritt 6

Heiß servieren.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
276 cal
Fett
14 g
Cholesterin
N/A
Natrium
183 mg
Kalium
392 mg
Kohlenhydrate
8 g
Protein
28 g
Zucker
N/A
Vitamin A.
40 mg
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
33 mg
Ballaststoffe
N/A
Calcium
19 mg

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Index der Zutaten