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Mexikanischer kaktus rezept

Gemüse und hülsenfrüchte Ausgewogenes rezept
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Entdecken sie das mexikanische kaktus-rezept auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
05 min
20 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Kaktus
270 g
Rote bab
250 g
Mais
50 g
Limettensaft
400 g
Zwiebel
1 Einheit
Hühnerbrühe
20 cL
Grobes Salz
1 Kaffeelöffel
Chilipulver
0.5 Kaffeelöffel
Kakao
1 Kaffeelöffel
Salz
1 Prise
Pfeffer
1 Prise

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel und Chili anbraten.

Schritt 2

Tomatenmark hinzufügen und etwa 10 Minuten einkochen lassen.

Schritt 3

Das abgetropfte Gemüse und den Kakao dazugeben, alles würzen und gut vermischen.

Schritt 4

Mit der Brühe aufgießen und ca. 10 Minuten erhitzen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
280 cal
Fett
1 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
10208 mg
Kalium
1285 mg
Kohlenhydrate
54 g
Protein
18 g
Zucker
7 g
Vitamin A.
55 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
41 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
1 mg
Eisen
6 mg
Magnesium
154 mg
Ballaststoffe
19 g
Calcium
281 mg

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