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Kürbis-quinoa-gratin rezept

Geschirr Végétarien
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
20 min
35 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
1 Einheit
Pfeffer
2 Prise
Salz
1 Prise
Gemüsebrühe
1 Einheit
ras el hanout
0.5 Kaffeelöffel
Milch
30 cL
Olivenöl
2 Suppenlöffel
Ei
1 Einheit
Petersilie
1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Den Kürbis schälen und in Würfel schneiden.

Schritt 2

Die Zwiebel schälen und hacken.

Schritt 3

Das Olivenöl erhitzen, die Zwiebel hinzufügen und 2 Minuten lang unter Rühren schmelzen lassen.

Schritt 4

Fügen Sie die Kürbiswürfel hinzu, bedecken Sie sie mit Wasser und legen Sie den Brühwürfel.

Schritt 5

Zum Kürbis kochen ist zart.

Schritt 6

Erhitzen Sie die Milch mit einer Prise Salz.

Schritt 7

Fügen Sie die Quinoa hinzu, sobald die Milch kocht, und kochen Sie 15 Minuten mit Rühren von Zeit zu Zeit.

Schritt 8

Erholen Sie den Porimatton und zerdrücken Sie es.

Schritt 9

Fügen Sie dieses Püree Quinoa zur Milch hinzu.

Schritt 10

Schlagen Sie das Ei und fügen Sie es der vorherigen Vorbereitung beim Mischen hinzu.

Schritt 11

Fügen Sie den Ras El Hanout und die Hälfte des Parmesan hinzu.

Schritt 12

Hacken Sie die Petersilie und fügen Sie es der Vorbereitung hinzu.

Schritt 13

Streuen Sie die Mischung der verbleibenden Menge Parmesan.

Schritt 14

20 Minuten bei 200°C ohne Abdeckung backen.

Schritt 15

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
73 cal
Fett
2 g
Cholesterin
51 mg
Natrium
521 mg
Kalium
155 mg
Kohlenhydrate
9 g
Protein
3 g
Zucker
3 g
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
5 mg
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
2 g
Calcium
N/A

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