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Kümmel-blumenkohl-pastetchen rezept

Begleitungen Recette équilibrée
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Einfach
10 min
25 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
Mehl
100 g
Blumenkohl
280 g
Salz
1 Prise
Öl
1 Suppenlöffel
Ei
1 Einheit
Kreuzkümmelpulver
1 Kaffeelöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Den Blumenkohl waschen und dann 15 Minuten in eine kochende Wasserauflaufschale eintauchen. Abtropfen lassen.

Schritt 2

In einer Schüssel den Blumenkohl zerquetschen. Fügen Sie das ausgetretene Ei, Mehl und Kreuzkümmel hinzu. Salz und Pfeffer hinzufügen. Bilden Sie mit der Vorbereitung Pfannkuchen.

Schritt 3

Erhitzen Sie eine Pfanne mit einem Spritzer Öl. Kochen Sie ihnen die Pfannkuchen 5 Minuten auf jeder Seite.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
129 cal
Fett
2 g
Cholesterin
N/A
Natrium
N/A
Kalium
N/A
Kohlenhydrate
N/A
Protein
N/A
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
N/A
Calcium
N/A

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