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Orecchiette mit brokkoli rezept

Pasta Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für orecchiette mit brokkoli auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
10 min

Zutaten

Zum 4 personen

Sardellen
1 Einheit
Knoblauch
1 Gewürznelke
Salz
1 Kleine Prise
Olivenöl
3 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Den Brokkoli 6 Minuten in Salzwasser kochen.

Schritt 2

Den Knoblauch und die Sardellen in Öl anbraten, dann den Knoblauch entfernen.

Schritt 3

Den Brokkoli mit etwas Wasser hinzufügen. 2 Minuten köcheln lassen.

Schritt 4

In einer Bratpfanne die Semmelbrösel mit etwas Öl einige Minuten erhitzen.

Schritt 5

Das Brokkoli-Kochwasser aufkochen und die Orecchiette-Nudeln hinzufügen.

Schritt 6

Die Nudeln unter die Brokkolimischung rühren und mit Semmelbröseln bestreuen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
236 cal
Fett
1 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
169 g
Kalium
209 mg
Kohlenhydrate
45 g
Protein
10 g
Zucker
3 g
Vitamin A.
0 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
46 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
0 mg
Eisen
2 mg
Magnesium
32 mg
Ballaststoffe
4 g
Calcium
75 mg

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