Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Quinoa mit gemüse rezept

Gemüse und hülsenfrüchte Végétarien
Entdecken sie das rezept für gemüse-quinoa auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
15 min
40 min

Zutaten

Zum 4 personen

Karotte
280 g
Rübe
280 g
Salz
1 Prise
gomasio
2 Suppenlöffel
Hühnerbrühe
1 Einheit
Kreuzkümmel
1 Kaffeelöffel
Espelette chili
0.5 Kaffeelöffel
Olivenöl
3 Suppenlöffel
Quinoa
125 g
Squashsamen
2 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Die gehackten Rüben 7 Minuten in Salzwasser kochen, dann die gehackten Karotten hinzufügen und 8 Minuten kochen lassen.

Schritt 2

In einer Schüssel das Gemüse mit den Gewürzen und dem Olivenöl vermischen und auf ein Backblech geben.

Schritt 3

40 Minuten backen.

Schritt 4

Kochen Sie den Quinoa 15 Minuten lang in Wasser mit Hühnerbrühe.

Schritt 5

Den Quinoa zum Gemüse geben und vor dem Servieren mit den Kürbiskernen bestreuen.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
160 cal
Fett
1 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
N/A
Kalium
N/A
Kohlenhydrate
37 g
Protein
3 g
Zucker
N/A
Vitamin A.
0 mg
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
0 mg
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
N/A
Calcium
N/A

Fügen Sie Ihr eigenes Rezept ganz einfach in 1 Minute hinzu

Veröffentlichen Sie Ihr Rezept
Index der Zutaten