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Acoupa-filets in folie rezept

Fisch Schlemmerrezept
Entdecken sie das rezept für acoupa-filets in papillote auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
20 min
25 min

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
acoupa
4 Einheiten
Spinat
200 g
Banane
2 Einheiten
Orange
1 Einheit
Muscadet
1 Prise
Salz
1 Prise
Oregano
1 Suppenlöffel
Sahne
4 Suppenlöffel
Olivenöl
4 Suppenlöffel
Süßkartoffel
2 Einheiten
gehackter Ingwer
2 Suppenlöffel
Soja Soße
2 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Beginnen Sie mit der Zubereitung einer Marinade aus Olivenöl, geriebenem Ingwer, Sojasauce, frisch gepresstem Orangensaft und -schale, Pfeffer und etwas Salz.

Schritt 2

Tauchen Sie die Acoupa-Filets in diese Marinade und lassen Sie sie 3 Stunden an einem kühlen Ort ruhen.

Schritt 3

In der Zwischenzeit Süßkartoffeln und Kochbananen separat zusammen mit Spinat in einem Topf mit etwas Wasser, gemahlener Muskatnuss, Salz und Pfeffer dämpfen.

Schritt 4

Nach dem Garen das Gemüse in 1 cm dicke Scheiben schneiden und mit einem Esslöffel Crème fraîche oder Soja auf Alufolie anrichten.

Schritt 5

Die Acoupa-Filets darauflegen, mit Salz und Pfeffer würzen, die Papillote verschließen und ca. 25 Minuten auf dem Grill garen.

Schritt 6

Öffnen Sie die Papillote und genießen Sie.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
521 cal
Fett
21 g
Cholesterin
129 mg
Natrium
763 mg
Kalium
1482 mg
Kohlenhydrate
40 g
Protein
43 g
Zucker
16 g
Vitamin A.
419 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
31 mg
Vitamin D.
6 mg
Vitamin E.
5 mg
Eisen
3 mg
Magnesium
142 mg
Ballaststoffe
7 g
Calcium
183 mg

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