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Acoupa-filets in folie rezept

Fisch Gourmet-rezept
Entdecken sie das rezept für acoupa-filets in papillote auf friends & food. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
20 min
25 min

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
acoupa
4 Einheiten
Spinat
200 g
Banane
2 Einheiten
Orange
1 Einheit
Muscadet
1 Prise
Salz
1 Prise
Oregano
1 Suppenlöffel
Sahne
4 Suppenlöffel
Olivenöl
4 Suppenlöffel
Süßkartoffel
2 Einheiten
gehackter Ingwer
2 Suppenlöffel
Soja Soße
2 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Beginnen Sie mit der Zubereitung einer Marinade aus Olivenöl, geriebenem Ingwer, Sojasauce, frisch gepresstem Orangensaft und -schale, Pfeffer und etwas Salz.

Schritt 2

Tauchen Sie die Acoupa-Filets in diese Marinade und lassen Sie sie 3 Stunden an einem kühlen Ort ruhen.

Schritt 3

In der Zwischenzeit Süßkartoffeln und Kochbananen separat zusammen mit Spinat in einem Topf mit etwas Wasser, gemahlener Muskatnuss, Salz und Pfeffer dämpfen.

Schritt 4

Nach dem Garen das Gemüse in 1 cm dicke Scheiben schneiden und mit einem Esslöffel Crème fraîche oder Soja auf Alufolie anrichten.

Schritt 5

Die Acoupa-Filets darauflegen, mit Salz und Pfeffer würzen, die Papillote verschließen und ca. 25 Minuten auf dem Grill garen.

Schritt 6

Öffnen Sie die Papillote und genießen Sie.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
16 cal
Fett
0 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
137 mg
Kalium
199 mg
Kohlenhydrate
1 g
Protein
2 g
Zucker
0 g
Vitamin A.
235 mg
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
3 mg
Vitamin D.
0 mg
Vitamin E.
0 mg
Eisen
1 mg
Magnesium
27 mg
Ballaststoffe
2 g
Calcium
72 mg

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