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Zucchini-quinoa-gratin schmelzen rezept

Gemüse und hülsenfrüchte Recette équilibrée
Schauen sie sich dieses rezept auf friends & food an. wenn sie leidenschaftlich gerne kochen, erstellen sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. wie du willst !
Einfach
10 min
15 min

Zutaten

Zum 4 personen

Zwiebel
1 Einheit
Pilz
200 g
Pfeffer
1 Prise
Zucchini
3 Einheiten
Salz
1 Prise
Olivenöl
1 Suppenlöffel
Quinoa
200 g
Ei
2 Einheiten
Thymian
1 Einheit

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Kochen Sie die Quinoa in Salzwasser, was zweieinhalb Mal das Volumen macht. Kochen, bis der kleine weiße Keim erscheint.

Schritt 2

In einer Pfanne die Zwiebelstreifen in Olivenöl schmelzen und dann den Thymian und die Zucchini -Stücke hinzufügen.

Schritt 3

Fügen Sie nach 10 Minuten beim Kochen bei mittlerer Hitze die Pilze Pilz hinzu und würzen Sie sie. 5 Minuten köcheln lassen.

Schritt 4

Mischen Sie dann die Quinoa mit dem Gemüse, passen Sie die ausgetretenen Eier und die flüssige Creme ein.

Schritt 5

Butter ein Gratin -Gericht und gießen Sie die Zubereitung hinein.

Schritt 6

40 Minuten bei 200°C backen C.

Schritt 7

Nehmen Sie den Gratin aus dem Ofen, wenn das Oberteil goldenes golden ist.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
123 cal
Fett
4 g
Cholesterin
97 mg
Natrium
230 mg
Kalium
333 mg
Kohlenhydrate
15 g
Protein
7 g
Zucker
1 g
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
1 mg
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
2 g
Calcium
N/A

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