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Reissalat mit thunfisch und gekochtem ei rezept

Salate Recette équilibrée
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Einfach
15 min
10 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Pfeffer
1 Prise
Mais
150 g
Thunfisch
140 g
Kirschtomate
150 g
schwarze Olive
2 Suppenlöffel
Schalotte
2 Einheiten
Salz
1 Prise
altmodischer Senf
1 Kaffeelöffel
Reis
180 g
Schnittlauch
3 Einheiten
Olivenöl
1 Kaffeelöffel
Essig
1 Kaffeelöffel
Ei
2 Einheiten

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Kochen Sie den Reis in einem großen Volumen gesalzenes Wasser

Schritt 2

Sobald Sie gekocht sind, spülen Sie es aus und geben Sie es unter kaltem Wasser, lassen Sie es gut abtropfen lassen

Schritt 3

Kochen Sie die Eier 10 Minuten in gesalzenem Wasser

Schritt 4

Die Schalotten hacken, die Tomaten in zwei Hälften schneiden und die Oliven in Ringe schneiden

Schritt 5

Öffnen Sie die Kisten mit Mais und Thunfisch und verwenden Sie eine Hand, um sie abzulassen

Schritt 6

Mischen Sie den Essig, Öl und Senf in einer Schüssel

Schritt 7

Gießen Sie den Reis, Tomaten, Oliven, Schaltzöhne und Mais in die Schüssel

Schritt 8

Dann fügen Sie den Thunfisch hinzu, nachdem Sie ihn zerbröckelt haben, alles mischen

Schritt 9

Mit Pfeffer und Salz nach Belieben würzen

Schritt 10

Schneiden Sie die harten Eier in vier und nehmen Sie sie in den Salat ein.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
148 cal
Fett
3 g
Cholesterin
97 mg
Natrium
223 mg
Kalium
237 mg
Kohlenhydrate
21 g
Protein
5 g
Zucker
3 g
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
12 mg
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
0 mg
Magnesium
21 mg
Ballaststoffe
2 g
Calcium
24 mg

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