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thunfisch

Es ist gut für die Gesundheit, zweimal pro Woche Fisch zu konsumieren! Thunfisch gilt als fetthaltiger Fisch, so dass Sie auf seinen Verbrauch achten müssen. Reich an Omega 3. Es ist in der Tat eine hervorragende Säurequelle. Entdecken Sie die Thunfischrezepte, die Nährstoffe von Thunfisch, die Anzahl der Kalorien, das Vitamin, die Eisenaufnahme usw.

Wann essen ?

Wann essen ?

Hochsaison Beginn oder Ende der Saison Nicht die Jahreszeit

Rezeptvorschlag

18

Calories
Thunfisch nudelsalat
Thunfisch nudelsalat
Salate Recette équilibrée

203

Calories
Brokkoli-thunfisch-gratin
Brokkoli-thunfisch-gratin
Geschirr Recette équilibrée

178

Calories
Thunfisch-poke-bowl
Thunfisch-poke-bowl
Fisch Anti cholestérol

262

Calories
Thunfisch-nudeln
Thunfisch-nudeln
Geschirr Recette équilibrée

4

Calories
Thunfisch-wrap
Thunfisch-wrap
Vorspeisen Recette équilibrée

61

Calories
Thunfisch-rillettes
Thunfisch-rillettes
Vorspeisen Recette équilibrée

46

Calories
Thunfisch-mayonnaise-sandwiches
Thunfisch-mayonnaise-sandwiches
Sandwiches et Bagels Recette équilibrée

148

Calories
Reissalat mit thunfisch und gekochtem ei
Reissalat mit thunfisch und gekochtem ei
Salate Recette équilibrée

81

Calories
Thunfisch-quiche
Thunfisch-quiche
Geschirr Recette équilibrée

62

Calories
Thunfisch, tomate und senf-tarte
Thunfisch, tomate und senf-tarte
Geschirr Recette équilibrée

1

Calories
Thunfisch, tomate und senf-tarte
Thunfisch, tomate und senf-tarte
Quiches und Pies Recette équilibrée

12

Calories
Kartoffelsalat
Kartoffelsalat
Salate Sans gluten
Ernährung
Werte pro 100 Gramm

Kalorien
132 cal
Fett
1.3 g
Cholesterin
60 mg
Natrium
47 mg
Kalium
522 mg
Kohlenhydrate
-1 g
Protein
28 g
Zucker
-1 g
Vitamin A.
-1 mg
Vitamin B.
1 mg
Vitamin C.
1 mg
Vitamin D.
-1 mg
Vitamin E.
-1 mg
Eisen
1.6 mg
Magnesium
44 mg
Ballaststoffe
-1 g
Calcium
37 mg

FAQ

Was sind die schäden von thunfisch ?
Thunfisch kann ein hohes Quecksilbergehalt enthalten, einen chemischen Schadstoff, der das Nervensystem und das Gehirn beschädigen kann. Schwangere Frauen, stillende Frauen und kleine Kinder sollten ihren Thunfischverbrauch einschränken, um das Risiko einer Exposition gegenüber Quecksilber zu verringern. Es ist auch wichtig anzumerken, dass bestimmte Thunfischarten bedroht oder in Gefahr sind. Daher ist es wichtig, diese Arten verantwortungsbewusst zu lernen und zu konsumieren.
Was sind die vorteile von thunfisch ?
Thunfisch ist eine hochwertige Proteinquelle und reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Selen und Phosphor. Es enthält auch niedrige Quecksilberniveaus. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, und B12-Vitamine und Selen können zur Knochengesundheit und zur normalen kognitiven Funktion beitragen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Thunfisch auch ein hohes Maß an Quecksilber enthalten kann. Es wird daher empfohlen, in Maßen zu konsumieren.
Ist thunfisch gut für schwangere frauen ?
Thunfisch ist eine Quelle für hochwertiges Protein und reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Selen und Phosphor, Nährstoffe, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind, auch während der Schwangerschaft. Einige Thunfischarten können jedoch ein hohes Quecksilbergehalt enthalten, einem chemischen Schadstoff, der das Nervensystem und das Gehirn beschädigen kann. Schwangere und stillende Frauen gelten als Quecksilberexposition mit hohem Risiko. Es wird daher empfohlen, den Thunfischkonsum zu begrenzen. Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen nicht mehr als einen Teil von 170 g Albacore Thunfisch pro Woche essen und nicht mehr als zweimal pro Woche andere Thunfischarten essen. Es ist wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Fischkonsumentscheidungen getroffen werden.
Welches gemüse würde mit thunfisch passen ?
- Grünes Gemüse wie Spinat, Kohlblätter, Senfblätter und Salaten. - STEM -Gemüse wie Sellerie, Fenchel und Spargel. - Ruhe Gemüse wie Karotten, Radieschen und Rüben. - Blattgemüse wie Weinblätter (Weinblatt) - Obstgemüse wie Tomaten, Gurken und Paprika. - Blütenstand Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Brüsseler Kohl. - Zwiebelgemüse wie Knoblauch und Zwiebel
Was sind die thunfischsorten ?
- Red Thunfisch oder rotes Bauch Thunfisch - Albacore Thunfisch oder weißer Thunfisch - gelber Thunfisch oder fettleibiger Thunfisch - blauer Thunfisch oder Riesen Thunfisch - schwarze Flosse oder Keimtunfisch - Lista Thunfisch oder gelbe Flossen - der gestreifte Thunfisch
Welche saucen würden mit thunfisch passen ?
- Die Vinaigrette: Eine Sauce aus Olivenöl- und Apfelwein oder Balsamico -Essigessig, begleitet von frischen Kräutern wie Petersilie, Schnittlauch oder Estragon. - Mayonnaise: Eine cremige Sauce, die auf Eiern und Öl basiert und mit Knoblauch, Senf, frischen Kräutern oder Gewürzen gewürzt werden kann. - Sojasauce: Eine asiatische Sauce aus fermentierten Sojabohnen, begleitet von Knoblauch, Ingwer und Schalotten. - Joghurtsauce: Eine cremige Sauce aus griechischem Joghurt, begleitet von frischer Minze, Gurke und Zitronensaft. - Sardellensauce: eine Sardellensauce, Olivenöl, Knoblauch und Petersilie. - Zitronen- und Olivenölsauce: Eine einfache Sauce aus frischem Zitronensaft, Olivenöl und frischen Kräutern.

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