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Gebratene kaiserschoten und tofu rezept

Salate Recette équilibrée
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Einfach
25 min
20 min

Calories.

Zutaten

Zum 4 personen

Brokkoli
0.5 Einheiten
Gourmet erbsen
200 g
roter Pfeffer
1 Einheit
Salz
1 Prise
Tofu
200 g
Sesamöl
1 Suppenlöffel
Sesam
2 Suppenlöffel
Koriander Bündel
0.5 Einheiten
Soja Soße
2 Suppenlöffel

Vorbereitung

Zum 4 personen

Schritt 1

Die Gourmet -Erbsen 8 Minuten in kochendem gesalzenem Wasser kochen. Abtropfen lassen und unter kaltes Wasser gehen.

Schritt 2

Detaillieren Sie den Brokkoli in Blumen und kochen Sie sie dann 10 Minuten lang in kochendem gesalzenem Wasser, bevor Sie sie entwässerten.

Schritt 3

Schneiden Sie den Pfeffer in 2 und entfernen Sie die Samen.

Schritt 4

Schneiden Sie den Tofu in Würfel und bräunen Sie es 5 Minuten lang mit dem Gemüse im Sesamöl. Gießen Sie die Sojabohnen und Gemüse in die Teller.

Schritt 5

Mit der Sojasauce und gehackten Koriander würzen. Mit Sesam Samen bestreuen.

Schritt 6

Aufschlag.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
60 cal
Fett
2 g
Cholesterin
N/A
Natrium
N/A
Kalium
N/A
Kohlenhydrate
N/A
Protein
N/A
Zucker
N/A
Vitamin A.
N/A
Vitamin B.
N/A
Vitamin C.
N/A
Vitamin D.
N/A
Vitamin E.
N/A
Eisen
N/A
Magnesium
N/A
Ballaststoffe
N/A
Calcium
N/A

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