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rakete

Roquette -Blätter haben einen leicht würzigen Geschmack und beachten Sie den Geschmack von Salaten, Suppen und Saucen. Entdecken Sie die Rezepte, die auf einer gesunden Rockety basieren, die Nährstoffwerte der Rucola, die Anzahl der Kalorien, das Vitamin, die Eisenaufnahme usw. für Freunde und Essen

Wann essen ?

Wann essen ?

Hochsaison Beginn oder Ende der Saison Nicht die Jahreszeit

Rezeptvorschlag

Ernährung
Werte pro 100 Gramm

Kalorien
25 cal
Fett
0 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
27 mg
Kalium
369 mg
Kohlenhydrate
3 g
Protein
2 g
Zucker
3 g
Vitamin B.
0 mg
Vitamin C.
15 mg
Eisen
1 mg
Magnesium
47 mg
Ballaststoffe
1 g
Calcium
160 mg

FAQ

Wie man die rucola benutzt ?
- In Salaten: Sie können Rucola als Basis für einen Salat verwenden oder in einen Gemüsesalat hinzufügen, um Geschmack und Textur hinzuzufügen. - In Sandwiches und Wraps: Sie können Ihren Sandwiches und Wraps Rucola hinzufügen, um Geschmack und Frische hinzuzufügen.
Wie man einen raketensalat würgt ?
Um einen Raketensalat zu würzen, wette auf eine weiche Gewürz. Eine Vinaigrette -Sauce, die alten Senf und Balsamico -Essig kombiniert, wird empfohlen. Zögern Sie nicht, ein wenig Honig hinzuzufügen.
Wie man ein raketenpesto macht ?
Um ein Raketenpesto vorzubereiten, lassen Sie die Hälfte der Blätter 15 Sekunden lang in kochendem Wasser blanchieren, um zu verhindern, dass die Zubereitung zu ausgeprägt ist. Mit allen Zutaten fein hacken und das Olivenöl in ein Netz hinzufügen. Mischen Sie die Rucola Blätter mit Basilikum für ein noch duftenderes Pesto.
So wählen sie die raketen ?
Suchen Sie nach frischer Rakete, die nicht zu lange aufbewahrt wurde. Frische Raketenblätter sollten fest sein, ohne Anzeichen von Wilt- oder braunen Flecken. Suchen Sie nach Rucola mit dunkelgrünen Blättern ohne braune oder gelbe Markierungen. Die Rucola muss feste und knusprige Blätter haben. Vermeiden Sie die Rucola -Blätter, die weich oder verdorrt sind. Die frische Rakete muss einen würzigen und würzigen Geruch haben. Wenn die Rakete keinen starken Geruch hat, ist sie möglicherweise nicht cool. Die Rucola hat einen leicht bitteren und würzigen Geschmack. Wenn möglich, probieren Sie ein Blech, um sicherzustellen, dass es einen angenehmen Geschmack hat und nicht zu bitter ist.
Wie man die raketen behält ?
Entfernen Sie zuerst die beschädigten Blätter aus der Rucola. Waschen Sie die Rucola mit kaltem Wasser, um Schmutz oder Rückstände zu entfernen. Schütteln Sie vorsichtig die Rucola, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Legen Sie die Rucola in eine Plastiktüte oder einen luftdichten Behälter. Fügen Sie ein leicht feuchtes Handtuchblatt hinzu, um die Raketenfeucht zu halten. Schließen Sie den Beutel oder den Behälter und legen Sie ihn in den Kühlschrank. Die Rucola kann auf diese Weise etwa drei bis fünf Tage lang aufbewahrt werden.
Wie man die raketen kocht ?
Die Rucola ist im Salat köstlich, gemischt mit anderen Gemüse, Nüssen und einer leichten Vinaigrette. Es kann auch mit frischem Obst wie Erdbeeren oder Birnen für eine süße Note kombiniert werden. Roquette Pesto ist eine leckere Alternative zum klassischen Pesto, das auf Basilikum basiert. Es kann verwendet werden, um Nudeln, gegrilltes Gemüse oder Sandwiches zu würzen. Die Rakete kann verwendet werden, um einer herkömmlichen Gemüseuppe einen Hauch von Geschmack zu verleihen. Fügen Sie es kurz vor dem Servieren hinzu, damit es seine Textur knusprig hält. Die Rucola ist eine ausgezeichnete Zutat, um eine Pizza mit Ziegenkäse, Kirschtomaten und schwarzen Oliven zu erweitern. Die Rucola kann in eine köstliche Sauce verwandelt werden, um gegrilltes Fleisch oder geröstetes Gemüse zu begleiten. Mischen Sie einfach die Rucola mit Olivenöl, Knoblauch und Zitronensaft. Die Rucola kann auch als Beilage verwendet werden, um Sandwiches, Burgern oder Tacos einen Hauch von Frische und Geschmack zu verleihen.
Welche gerichte passt gut zum geschmack von raketen ?
Die Rucola wird häufig in Salaten verwendet, um Geschmack zu verleihen. Probieren Sie einen Raketensalat mit Kirschtomaten, Parmesan und einer Zitronenvinaigrette. Die Rucola ist köstlich auf den Pizzen, um einen Hauch von Frische zu verleihen. Probieren Sie eine Margherita -Pizza mit frischer Rakete nach dem Kochen. Die Rucola kann in Nudelgerichten verwendet werden, um Geschmack und Textur hinzuzufügen. Versuchen Sie Pasta mit Knoblauch und Olivenöl mit Rucola, getrockneten Tomaten und Parmesan. Die Rucola kann als Alternative zum Salat verwendet werden, um den Sandwiches einen würzigen Geschmack zu verleihen. Probieren Sie ein gegrilltes Hühnchen -Sandwich mit Rucola, Tomatenscheiben und Avocado. Die Rucola ist in den Fritatas köstlich, um Geschmack und Farbe zu verleihen. Probieren Sie ein Ei -Siptatata mit Rucola, Tomaten und grünen Zwiebeln. La Roquette passt gut zum gegrillten Huhn. Probieren Sie gegrilltes Huhn, das auf einem Rucola mit getrockneten Tomaten und Parmesan serviert wird.
Was sind die vorteile von raketen ?
Roquettes sind eine hervorragende Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien wie Vitamin C, Kalium und Eisen. Die Raketen enthalten Antioxidantien wie Carotinoide und Flavonoide, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Gesteine können dazu beitragen, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, indem sie Entzündungen verringern, den LDL -Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck regulieren. Roquettes können dazu beitragen, die Verdauung zu stimulieren und Verstopfung durch ihren Fasergehalt zu verhindern. Die Raketen sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Damit ist es eine hervorragende Wahl für Menschen, die an Gewicht verlieren oder ein gesundes Gewicht aufrechterhalten. Die Raketen sind reich an Vitamin C, was ein wichtiger Nährstoff für das Immunsystem ist.

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