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Lengfilet mit kurkumasauce rezept

Fisch Recette équilibrée
Entdecken sie das rezept für lengfilet mit kurkumasauce auf friends & food. kochen sie leidenschaftlich gerne, kreieren sie ihre eigene version und teilen sie sie mit der community. sie sind dran!
Einfach
10 min
15 min

Zutaten

Zum 1 person

Pfeffer
2 Prise
ling
4 Einheiten
Gelbe Zitrone
0.5 Einheiten
Schalotte
1 Einheit
Salz
2 Prise
Butter
1 Prise
Sahne
1 Einheit
Olivenöl
1 Prise

Vorbereitung

Zum 1 person

Schritt 1

Heizen Sie zunächst den Backofen auf 180 °C vor.

Schritt 2

In einer großen Pfanne oder einem Wok Olivenöl erhitzen und die Bratkartoffeln hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und unter gelegentlichem Rühren etwa 15 Minuten braten.

Schritt 3

In der Zwischenzeit die Lengfilets in eine Auflaufform legen, mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. 15 Minuten backen.

Schritt 4

Für die Sauce eine Schalotte schälen, in feine Scheiben schneiden und 5 Minuten in etwas Butter anbraten. 10 cl Weißwein hinzufügen und einkochen lassen, dann Sahne und den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. 2 Minuten erhitzen.

Schritt 5

Servieren Sie den Fisch heiß mit der Zitronensauce und dem sautierten Gemüse.

Ernährung
Werte für 1 Person
Kalorien
1385 cal
Fett
68 g
Cholesterin
596 mg
Natrium
1359 mg
Kalium
2894 mg
Kohlenhydrate
17 g
Protein
157 g
Zucker
10 g
Vitamin A.
544 mg
Vitamin B.
3 mg
Vitamin C.
35 mg
Vitamin D.
17 mg
Vitamin E.
4 mg
Eisen
7 mg
Magnesium
309 mg
Ballaststoffe
2 g
Calcium
298 mg

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